作者huangyung (詠)
看板NTU_MED_VOL
標題[練球] 20120910 開學第一天
時間Tue Sep 11 01:20:22 2012
今日練球項目：
1.慢跑30圈暖身
2.低手貪吃蛇3趟
3.攔網(一步、三步、組合)
4.三人跑8傳球 低手高手各200
5.兩人接扣練習
6.接發、兩邊打修正球 L練滾翻
7.低手+摸地連續200
8.三米折返摸地40下
9.接發球練習
10.主攻(6 2 6)20組、快攻(a c a)15組、舉對(3 5 3)20組
11.地獄接球(自由篇)
12.自拋自扣
13.深蹲*50
14.慢跑30圈收操
注意事項：
1.開學一週只練兩天更要把握時間，練球前
要想好自己今天要做到什麼，趕快進入狀況!!
2.醫學盃快到了，大家要更積極但注意不要受傷
3.要記得推紀錄文
4.璋哥表示1：最討厭練接發，消耗舉球一堆體力
5.璋哥表示2：醫學盃絕不拿冠軍以外的獎盃!!!!!
今日練習種類很多 如有遺漏煩請大家推文補上 謝謝~ OTZ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.213.46
1F：推 foxin:璋哥表示3：輸了就不回來念博士做實驗了~ 那我也不要上班了~ 09/11 01:26
2F：推 wink2246:不拿個冠軍不行阿各位~大腿不是酸假的!!!!! 09/11 09:38
3F：推 BHandy800810:加油！！ 09/11 10:52
4F：→ cic1033:滾翻和滑行要把重心壓低低低 移動第一步要跨大步 09/11 14:14
5F：→ cic1033:要趕快讓自己進入練球的狀況 比賽前能做的要盡量努力 09/11 14:16
6F：推 cic1033:Judas表示:我要拿MVP！！！ 09/11 14:24
7F：推 tomQQ26:攻擊時要記得擺臂!!! 09/11 16:15
8F：推 ckvolley:攻擊步最後要蹲低,然後用全身的力量往上帶 09/11 20:10
9F：推 eojaswed:出手點要抓好 不要慢 球來就打 09/11 21:04
10F：推 aeegillnov8:練球前先想好當天的目標 09/11 22:22
11F：→ jwomko:打長功要退夠多，找到省力的方法跳! 09/11 22:45
12F：→ Judas:別再想早點或慢點，習慣衝到高點打就是了 09/12 00:55
13F：推 shawn800704:單腳起跳時間要稍晚 A快位置抓準 09/12 14:39
14F：→ huangyung:擴大防守範圍 移動第一步要大步 找出適合自己暖身的方式 09/12 22:24