作者huangyung (咏)
看板NTU_MED_VOL
标题[练球] 20120910 开学第一天
时间Tue Sep 11 01:20:22 2012
今日练球项目：
1.慢跑30圈暖身
2.低手贪吃蛇3趟
3.拦网(一步、三步、组合)
4.三人跑8传球 低手高手各200
5.两人接扣练习
6.接发、两边打修正球 L练滚翻
7.低手+摸地连续200
8.三米折返摸地40下
9.接发球练习
10.主攻(6 2 6)20组、快攻(a c a)15组、举对(3 5 3)20组
11.地狱接球(自由篇)
12.自抛自扣
13.深蹲*50
14.慢跑30圈收操
注意事项：
1.开学一周只练两天更要把握时间，练球前
要想好自己今天要做到什麽，赶快进入状况!!
2.医学盃快到了，大家要更积极但注意不要受伤
3.要记得推纪录文
4.璋哥表示1：最讨厌练接发，消耗举球一堆体力
5.璋哥表示2：医学盃绝不拿冠军以外的奖盃!!!!!
今日练习种类很多 如有遗漏烦请大家推文补上 谢谢~ OTZ
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.213.46
1F：推 foxin:璋哥表示3：输了就不回来念博士做实验了~ 那我也不要上班了~ 09/11 01:26
2F：推 wink2246:不拿个冠军不行阿各位~大腿不是酸假的!!!!! 09/11 09:38
3F：推 BHandy800810:加油！！ 09/11 10:52
4F：→ cic1033:滚翻和滑行要把重心压低低低 移动第一步要跨大步 09/11 14:14
5F：→ cic1033:要赶快让自己进入练球的状况 比赛前能做的要尽量努力 09/11 14:16
6F：推 cic1033:Judas表示:我要拿MVP！！！ 09/11 14:24
7F：推 tomQQ26:攻击时要记得摆臂!!! 09/11 16:15
8F：推 ckvolley:攻击步最後要蹲低,然後用全身的力量往上带 09/11 20:10
9F：推 eojaswed:出手点要抓好 不要慢 球来就打 09/11 21:04
10F：推 aeegillnov8:练球前先想好当天的目标 09/11 22:22
11F：→ jwomko:打长功要退够多，找到省力的方法跳! 09/11 22:45
12F：→ Judas:别再想早点或慢点，习惯冲到高点打就是了 09/12 00:55
13F：推 shawn800704:单脚起跳时间要稍晚 A快位置抓准 09/12 14:39
14F：→ huangyung:扩大防守范围 移动第一步要大步 找出适合自己暖身的方式 09/12 22:24