※ 引述《cchahaha (遠方的路)》之銘言： : 星期三友誼賽不能到 : (對不起，星期三都有事不能出席) : po一下昨天練球的感覺 : 每次去練球都覺得自己一定要進步一點 : 昨天友誼賽 : 場上練球的時間大概只有一個小時 : 接發球覺得沒練到什麼 : 不過自己覺得攻擊比較能抓到球了 : 更多的機會練習應該可以打得比較好 : 後來不知要做什麼 : 就到旁邊練跳高和扣球 : 說實在有些無聊 : 我知道我們幾個場下的人一些處理球比較差 : 所以我們還要多練習 : 如果我們只能在場下練的話 : 我們應該練什麼好呢?(就兩個人對打嗎?) : 不知各位有什麼意見? 其實還滿多可以練的唷 對傳不見得只是一般傳接球這樣的對傳阿 可以更多樣性一點 校隊練球也一定會有兩個人對傳的時間 只是動作不會只是單純的對傳 可以試試看 上手舉個二號短的 然後再舉個四號(或是修正)的長度給對方 連續不落地對傳個10分鐘. 或是低手 正面舉高 轉身180度 背面上手送back給對方 然後上面這個動作改成上手 不然 互相接扣球嚕... A先扣給B B接起來 自己衝過去舉起來 然後自己扣回去給A 如此反覆連續.. (扣不好沒關係 至少要扣準 不用大力....除非很有把握大力扣也可以打的狠準) 可以練習接球 判斷對手扣球方向 舉球 還有扣準 上面這個太難... 那三個人一組吧 A先當舉球 B C兩個當攻擊和接球 B先扣給C ---> C接給A 然後 C跟B要互換位置 A還是舉給原來B的位置 換C 扣給B ... 就是固定同一邊扣 另外一邊接 可是兩個人要兩邊跑輪流扣跟接 累了就換A下去 一個人來舉... 恩 這些都是可以自己在場邊練的嚕:) 不然 更簡單一點... 一個人往左右兩邊隨機角度(不要超過45度..不然防守球員會哭Q_Q)扣球 一個人防守 每次都要先對準扣球的正前方 然後從扣球的人的身體跟手的方向去找球的位置 然後向左或右移動接球 連續20個(次數可以自己定) 然後兩個人腳色互換:) 這些是練攻擊與接扣球的 如果想練接touch out 之類的 可以三 四個人一組 從底線出發 把球在三米線上原地打高 然後退回底線 一個一個衝上來打高...打穩 連續50顆不落地為一輪 或是一個人A先拿球 另外一個人B面向他 摸的他拿的球 然後一個聲音 (可以找個人來拍手之類的) B就頭也不回的往後跑(不要猶豫 猶豫一定接不到 先跑了再找球) 就把球往B的後面拋遠拋高.. (模擬攻擊手攻擊的touch out ) 通常聽到拍掌就要往後跑了 如果沒有馬上往後跑還接得到 就是拋球的沒認真拋遠 接球的時候 要邊跑邊找 找球的落點先全力衝到落點然後才蹲低 準備接球 -- pu....其實我是來亂入的路人 分享一下我們最近練球的東西 --

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