※ 引述《cchahaha (远方的路)》之铭言： : 星期三友谊赛不能到 : (对不起，星期三都有事不能出席) : po一下昨天练球的感觉 : 每次去练球都觉得自己一定要进步一点 : 昨天友谊赛 : 场上练球的时间大概只有一个小时 : 接发球觉得没练到什麽 : 不过自己觉得攻击比较能抓到球了 : 更多的机会练习应该可以打得比较好 : 後来不知要做什麽 : 就到旁边练跳高和扣球 : 说实在有些无聊 : 我知道我们几个场下的人一些处理球比较差 : 所以我们还要多练习 : 如果我们只能在场下练的话 : 我们应该练什麽好呢?(就两个人对打吗?) : 不知各位有什麽意见? 其实还满多可以练的唷 对传不见得只是一般传接球这样的对传阿 可以更多样性一点 校队练球也一定会有两个人对传的时间 只是动作不会只是单纯的对传 可以试试看 上手举个二号短的 然後再举个四号(或是修正)的长度给对方 连续不落地对传个10分钟. 或是低手 正面举高 转身180度 背面上手送back给对方 然後上面这个动作改成上手 不然 互相接扣球噜... A先扣给B B接起来 自己冲过去举起来 然後自己扣回去给A 如此反覆连续.. (扣不好没关系 至少要扣准 不用大力....除非很有把握大力扣也可以打的狠准) 可以练习接球 判断对手扣球方向 举球 还有扣准 上面这个太难... 那三个人一组吧 A先当举球 B C两个当攻击和接球 B先扣给C ---> C接给A 然後 C跟B要互换位置 A还是举给原来B的位置 换C 扣给B ... 就是固定同一边扣 另外一边接 可是两个人要两边跑轮流扣跟接 累了就换A下去 一个人来举... 恩 这些都是可以自己在场边练的噜:) 不然 更简单一点... 一个人往左右两边随机角度(不要超过45度..不然防守球员会哭Q_Q)扣球 一个人防守 每次都要先对准扣球的正前方 然後从扣球的人的身体跟手的方向去找球的位置 然後向左或右移动接球 连续20个(次数可以自己定) 然後两个人脚色互换:) 这些是练攻击与接扣球的 如果想练接touch out 之类的 可以三 四个人一组 从底线出发 把球在三米线上原地打高 然後退回底线 一个一个冲上来打高...打稳 连续50颗不落地为一轮 或是一个人A先拿球 另外一个人B面向他 摸的他拿的球 然後一个声音 (可以找个人来拍手之类的) B就头也不回的往後跑(不要犹豫 犹豫一定接不到 先跑了再找球) 就把球往B的後面抛远抛高.. (模拟攻击手攻击的touch out ) 通常听到拍掌就要往後跑了 如果没有马上往後跑还接得到 就是抛球的没认真抛远 接球的时候 要边跑边找 找球的落点先全力冲到落点然後才蹲低 准备接球 -- pu....其实我是来乱入的路人 分享一下我们最近练球的东西 --

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