※ [本文轉錄自 clay355 看板] 慢性疲勞 大學生作息差 【甯瑋瑜╱台北報導】「醫生，我最近覺得很累，睡不飽，且很容易疲勞，是不是肝不好 ？」臨床醫師發現，上班族特有的「慢性疲勞症候群」，似乎也在大學校園蔓延，但上班 族是因工作緊張與壓力，不少常莫名疲倦、失眠、又懶得動的學生，並非用功讀書、做研 究，而是單純的生活習慣差、作息混亂。 長期恐成憂鬱症 耕莘醫院心理衛生科主任楊聰財說，臨床病例來自公、私立大學的大學生和研究生，主因 多是入睡困難、常失眠、白天動輒疲累。台灣大學校醫、台大醫院家醫科主治醫師李依錦 說，學生一到診間便要求做肝功能檢查，但問診發現並無肝病症狀，「肝功能檢測都正常 ，問題出在生活形態不佳。」 李依錦調查台大一千八百多名碩、博士生，發現五成碩士生與四成博士生常疲憊不堪，男 生近四成六，女生四成九。分析發現學生常熬夜，不吃早餐，嚴重缺乏運動，睡眠不足七 小時，不少有失眠困擾；三餐定時、睡眠充足與規律運動是保護因子，如不改善，長期極 可能演變為慢性疲勞症候群與憂鬱症。此研究刊登在最新一期《台灣醫誌》。 應規律時間睡覺 楊聰財指許多學生是夜貓子，「晚上不是在念書，多在上網、與人ＭＳＮ，或看韓劇、日 劇」，建議應規律時間睡覺。李依錦指白天規律運動，比一周運動一次有幫助。 學生避免慢性疲勞注意事項 ．不熬夜，規律時間上床睡覺，睡滿7小時 ．三餐定時，絕不跳過早餐 ．每天運動半小時，遠優於1至2周運動一次 ．在醫師評估下，可短時間以藥物助眠，幫助調整時差 ．訂出求學時程表，避免失去生活目標 ．若有疲倦、胃口不好等不適症狀應就醫 資料來源：醫師李依錦、楊聰財 http://0rz.tw/1134E ※ 編輯: pagechu 來自: 220.137.140.176 (09/25 21:01)