※ [本文转录自 clay355 看板] 慢性疲劳 大学生作息差 【甯玮瑜╱台北报导】「医生，我最近觉得很累，睡不饱，且很容易疲劳，是不是肝不好 ？」临床医师发现，上班族特有的「慢性疲劳症候群」，似乎也在大学校园蔓延，但上班 族是因工作紧张与压力，不少常莫名疲倦、失眠、又懒得动的学生，并非用功读书、做研 究，而是单纯的生活习惯差、作息混乱。 长期恐成忧郁症 耕莘医院心理卫生科主任杨聪财说，临床病例来自公、私立大学的大学生和研究生，主因 多是入睡困难、常失眠、白天动辄疲累。台湾大学校医、台大医院家医科主治医师李依锦 说，学生一到诊间便要求做肝功能检查，但问诊发现并无肝病症状，「肝功能检测都正常 ，问题出在生活形态不佳。」 李依锦调查台大一千八百多名硕、博士生，发现五成硕士生与四成博士生常疲惫不堪，男 生近四成六，女生四成九。分析发现学生常熬夜，不吃早餐，严重缺乏运动，睡眠不足七 小时，不少有失眠困扰；三餐定时、睡眠充足与规律运动是保护因子，如不改善，长期极 可能演变为慢性疲劳症候群与忧郁症。此研究刊登在最新一期《台湾医志》。 应规律时间睡觉 杨聪财指许多学生是夜猫子，「晚上不是在念书，多在上网、与人ＭＳＮ，或看韩剧、日 剧」，建议应规律时间睡觉。李依锦指白天规律运动，比一周运动一次有帮助。 学生避免慢性疲劳注意事项 ．不熬夜，规律时间上床睡觉，睡满7小时 ．三餐定时，绝不跳过早餐 ．每天运动半小时，远优於1至2周运动一次 ．在医师评估下，可短时间以药物助眠，帮助调整时差 ．订出求学时程表，避免失去生活目标 ．若有疲倦、胃口不好等不适症状应就医 资料来源：医师李依锦、杨聪财 http://0rz.tw/1134E ※ 编辑: pagechu 来自: 220.137.140.176 (09/25 21:01)