說說這學期吉吉吉練瑜珈的小小心得吧。 我固定上禮拜一董老師跟禮拜三小林老師， 所以寫的文章也多是以這兩班課為主， 因為禮拜二我想留來唸書， 另外和朋友在檸檬樹教室上林淑萍老師禮拜六晨的舒緩瑜珈 禮拜五有時間就會去上TAFFI或是檸檬樹的mysore 自我練習(阿信) 台大瑜珈社是我第一個參與的社團，我在這裡從大二待到現在大三， 快兩年，一值都是擔任活動部幹部的角色，沒有做出什麼豐功偉業 只希望能夠提高社團上課品質、介紹好老師給大家，讓大家認識瑜珈。 不知道這裡還有沒有和我們社團一起成長過來的超舊社員呢? 也許你就能體會我接下來所要說的心路歷程。 實在很推薦大家到處去看看，認識新朋友。 不過先從自己班教室開始做起吧!(聽說各班體驗5/5後才開始) 認識你旁邊的同學，知道他叫什麼名字，哪個系， 喜歡什麼或是討厭什麼? 老師今天教了什麼，你的體會又是什麼?很酸很痛嘛? 還是成功的做到一個很美的體位法，願不願分享? 為什麼這些很重要? 我講了兩年的，[台大瑜珈社是社團，不是瑜珈班。] 這個是我繼續待在社團，為社團付出的重要信念。 瑜珈社創設快四年，一直不斷在[社團][瑜珈班]之間磨合 跳脫 轉換， 每一學期總是要先經過幹部們的討論、定位，意見不合是常有的事。 我很高興的是，我下定決心要為社團付出的同時， 我遇到了前社長建豪以及現任社長雅雯， 這兩個善良的小孩也是當初社團第二年改組之際一起走過來的好朋友。 我相信善良又正向的人，當你想完成什麼的時候， 全世界真的都會一起幫助你。 吉吉吉集到現在新增好朋友好多枚，他們來自各個系、不同背景、 不同想法，不同的長相，擁有不同笑點以及令我好奇的內涵與知識。 當然不是每個人的想法都會一致，難免出現分歧。 五六百人的大社我們不是沒有過，那的確很風光， 而現在，我們一個禮拜開四班，每班人數上限30~40(平常上課約20餘人) 請老師留下一些時間，與大家聊聊天， 老師們也熱情的開始招呼大家去找他們玩。 週四會舉辦一些小活動，譬如說請別的老師來上體驗課， 或是就我們這些幹部和大家一起練習、說說話分享。 其實外面有很多的瑜珈班，可以供大家選擇， 為什麼就算台大瑜珈社人數縮減、還要先搶先贏 大家還是願意積極詢問如何入社? 我知道很現實的層面是[因為台大瑜珈社很便宜] 其實新體也有其他團體開的很便宜的瑜珈課， 有些老師也教得很好，也有從我們社團任教過的老師， 到底台大瑜珈社還有什麼與眾不同的地方? (也許要交由聰明的你，給我們一些答案) 這就是我每每看著社團時，會思索的問題。 我們該怎樣讓大家認知到這是一個社團? 是彼此互助合作、成長的地方， 瑜珈的體位法練習只是認識瑜珈的入門，練得再好， 它傳達的美好意念若是沒有傳進你的心靈去， 除了體位法之外，沒有激起你任何一點想要更進一步 了解它的欲望，思索反省，留點時間好好認識這個世界 給自己一點機會，想想快樂的事，美麗的人物，喜悅的感謝。 那我下次去印度就要洗恆河自清了。(社長別跑，一起。) 如果只是背著瑜珈墊(或是拖著巧拼板) 上完課便瀟灑的離開， 也許瑜珈在很多人心中就是要會彎來彎去像隻炸蝦， 拉來拉去把所有腰酸背痛肥油肥肉都拉掉， 這瑜珈阿，本來就是這麼神奇，不是嗎? 我當初進社團的時候，也是這樣想的。 但是練兩年還沒有瘦到紙片人，我就覺醒了。 (還差點練成卜派，在這裡我要感謝所有給我建議的老師們 你們拯救了一個一直用手臂用力，而忘記腹部核心力量的傻蛋) 認識Taffi，她明確告訴我，應該要學會呼吸與冥想 開心的面對自己，所有好的不好的，就接受它吧，那只是一個想法， 不過我還是只有在課堂上才會認真的冥想或是雜想， 平常沒事也是放空在胡思亂想， 不知道有沒有和大家談論過這些瑜珈老師的笑容? 她們授課、冥想、走路的時候，嘴窩邊都會浮現淺淺的笑， 那笑阿，真是迷人又有渲染力，我看了會覺得很幸福。 如果你現在上的課，老師有提到瑜珈是什麼，冥想或是體位法 也許還有突然冒出瓜拉瓜拉不知道的梵文、什麼心輪什麼輪~ 而也許老師也還沒有提到什麼輪什麼文， 每個老師教法不同，要表達的也會有差異，要重視的或許各有千秋， 就請大家尊重各位老師吧，好奇的去問問去靠近， 老師們給予的能量磁場，才是台大瑜珈社最豐厚的寶藏之一。 其他的，就靠各位不吝給予了。 期待你們的分享:) ※ 引述《poohoney (bayou tree)》之銘言： : 剛好昨天燈光美氣氛佳的時候 董老師和大家分享了些很美的梵文 : 1. 修持(Yama) : 2. 精進 (Niyama) : 3. 坐法(Asanas體位法) : 4. 呼吸法(Pranayama生命力的控制) : 5. 感官內收(Pratyahara) : 6. 專注(Dharana) : 7. 冥想(Dhyana) : 8. 三摩地(Samadhi). : 以及一首歌唱 : ==以下是另外一位DADA老師的分享== : http://0rz.tw/633ST : Namaste Yogi 們 : Dada 一個月的台灣行腳，在部落格、或任何網站中聽到見到都是在提Asana. : 甚至是師資班的老師了，還是只有Asana.這是一個怪現象‧我在北美很少聽到將重點大部 : 分放在Asana上‧大部分的retreat 研習會也絕大部分放在靈修、經義的介紹(如瑜伽經講 : 解、薄迦梵歌釋義等‧.....)尤其是師資班‧這表示台灣一些的瑜伽修習者還停在比較表 : 面的層面上‧讓我們來談談這個問題‧ : 瑜伽人有八個修行的階段及內容‧也就是瑜伽經中所謂的瑜伽八支‧瑜伽八支是 : 1. 修持(Yama)2.精進 (Niyama)3. 坐法(Asanas體位法) 4. 呼吸法(Pranayama生命力的 : 控制) 5. 感官內收(Pratyahara)6. 專注(Dharana)7. 冥想(Dhyana)8. 三摩地 : (Samadhi).(不久，dada將要來細部的談這八支) : 如果在瑜伽當中您只學到了Asanas,也許還有一些Pranayama,也許還學了一些mudra(大手 : 印?)……..那恭喜您，八支學了三支，您的瑜伽還不及格‧不管你是否可以將兩隻腳打結 : 盤在頭上、腰上或樹上‧ : 如果修行、練習瑜伽的Yogi還沒有進到心靈的層面‧靈修的部分‧就如同一個擁有漂亮泳 : 裝，但不會游泳的美女一樣‧ : 再者，一個瑜伽人、瑜伽老師，有沒有漂亮的身材不是重點，重要的是身體要好‧教授瑜 : 伽的最基本的，就是要教學生如何保養身體健康，保持心靈健康‧不然就去看秀表演即可 : ‧ : 在北美有些瑜伽老師絕少Demo 體位法‧學生依舊如潮‧那是因為於心靈的教導遠重於肉 : 體的訓練‧將Asana穿插在教授中讓學生有多方面的受益‧這才是瑜伽最能遠源流長的因 : 故‧ : 當然，有些人的目的就是要讓肢體勞動，其餘的不想‧將瑜伽完全視為運動，那也不錯‧ : 總算瑜伽的1/8就能幫你達到目標有何不好？ : 一個瑜伽人若花在asanas多於靜坐冥想的時間，甚至從未試著去冥想‧那只能說您的成長 : 空間非常的大‧路還非常遙遠‧加油~ : 無論任何的派別都有他獨立的中心思想‧沒有所謂的好壞，只有適合與不適合你用 : 罷了‧ : 瑜伽發展至今在Asana方面已然到了爐火純青的地步‧就因為任何人都可在短時間裡從簡 : 單的Asana中受益‧所以為什麼很多人甚至是知名的老瑜伽師們都特別強調Asana的重要性 : ‧瑜伽學到一定的程度上一定要跳開Asana的迷思‧走到行其餘的步驟‧否則瑜伽八支就 : 改為一支或兩、三支及可‧ : 在體位法上還有一種迷思‧認為Asana要愈困難的動作愈能表現出精髓‧(儼然是在訓練海 : 軍陸戰隊及為世界軟骨功賽培育選手)‧還有每一公分都要對齊‧(宛如芭蕾舞者)‧ : 在瑜伽經中提及asana必需是在一種穩定的狀態下，益處才會進入到身體的系統，以 : 達到最大的幫助‧過度強調在體位法的展現，毫無意義‧Asana最需要注意的地方： : 第一是”對準”( alignment)，把地心引力、重力會造成的運動傷害降至最低‧當然其中 : 也有一些精神力量的展現因素存在‧ : 第二：不管任何簡單或高階的Ａｓａｎａ都應該緩慢的進行，並依程度的不同給予不同的 : 變化練習，切莫一下子到位‧增加受傷的機率‧不管你是自己練習或教授學生‧ : 如果學生在你手上受傷，那麼老師們、ｙｏｇｉ們‧我們就要再用心的鑽研一下教法了‧ : Om Shanti --

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