剛好昨天燈光美氣氛佳的時候 董老師和大家分享了些很美的梵文 1. 修持(Yama) 2. 精進 (Niyama) 3. 坐法(Asanas體位法) 4. 呼吸法(Pranayama生命力的控制) 5. 感官內收(Pratyahara) 6. 專注(Dharana) 7. 冥想(Dhyana) 8. 三摩地(Samadhi). 以及一首歌唱 ==以下是另外一位DADA老師的分享== http://0rz.tw/633ST Namaste Yogi 們 Dada 一個月的台灣行腳，在部落格、或任何網站中聽到見到都是在提Asana. 甚至是師資班的老師了，還是只有Asana.這是一個怪現象‧我在北美很少聽到將重點大部 分放在Asana上‧大部分的retreat 研習會也絕大部分放在靈修、經義的介紹(如瑜伽經講 解、薄迦梵歌釋義等‧.....)尤其是師資班‧這表示台灣一些的瑜伽修習者還停在比較表 面的層面上‧讓我們來談談這個問題‧ 瑜伽人有八個修行的階段及內容‧也就是瑜伽經中所謂的瑜伽八支‧瑜伽八支是 1. 修持(Yama)2.精進 (Niyama)3. 坐法(Asanas體位法) 4. 呼吸法(Pranayama生命力的 控制) 5. 感官內收(Pratyahara)6. 專注(Dharana)7. 冥想(Dhyana)8. 三摩地 (Samadhi).(不久，dada將要來細部的談這八支) 如果在瑜伽當中您只學到了Asanas,也許還有一些Pranayama,也許還學了一些mudra(大手 印?)……..那恭喜您，八支學了三支，您的瑜伽還不及格‧不管你是否可以將兩隻腳打結 盤在頭上、腰上或樹上‧ 如果修行、練習瑜伽的Yogi還沒有進到心靈的層面‧靈修的部分‧就如同一個擁有漂亮泳 裝，但不會游泳的美女一樣‧ 再者，一個瑜伽人、瑜伽老師，有沒有漂亮的身材不是重點，重要的是身體要好‧教授瑜 伽的最基本的，就是要教學生如何保養身體健康，保持心靈健康‧不然就去看秀表演即可 ‧ 在北美有些瑜伽老師絕少Demo 體位法‧學生依舊如潮‧那是因為於心靈的教導遠重於肉 體的訓練‧將Asana穿插在教授中讓學生有多方面的受益‧這才是瑜伽最能遠源流長的因 故‧ 當然，有些人的目的就是要讓肢體勞動，其餘的不想‧將瑜伽完全視為運動，那也不錯‧ 總算瑜伽的1/8就能幫你達到目標有何不好？ 一個瑜伽人若花在asanas多於靜坐冥想的時間，甚至從未試著去冥想‧那只能說您的成長 空間非常的大‧路還非常遙遠‧加油~ 無論任何的派別都有他獨立的中心思想‧沒有所謂的好壞，只有適合與不適合你用 罷了‧ 瑜伽發展至今在Asana方面已然到了爐火純青的地步‧就因為任何人都可在短時間裡從簡 單的Asana中受益‧所以為什麼很多人甚至是知名的老瑜伽師們都特別強調Asana的重要性 ‧瑜伽學到一定的程度上一定要跳開Asana的迷思‧走到行其餘的步驟‧否則瑜伽八支就 改為一支或兩、三支及可‧ 在體位法上還有一種迷思‧認為Asana要愈困難的動作愈能表現出精髓‧(儼然是在訓練海 軍陸戰隊及為世界軟骨功賽培育選手)‧還有每一公分都要對齊‧(宛如芭蕾舞者)‧ 在瑜伽經中提及asana必需是在一種穩定的狀態下，益處才會進入到身體的系統，以 達到最大的幫助‧過度強調在體位法的展現，毫無意義‧Asana最需要注意的地方： 第一是”對準”( alignment)，把地心引力、重力會造成的運動傷害降至最低‧當然其中 也有一些精神力量的展現因素存在‧ 第二：不管任何簡單或高階的Ａｓａｎａ都應該緩慢的進行，並依程度的不同給予不同的 變化練習，切莫一下子到位‧增加受傷的機率‧不管你是自己練習或教授學生‧ 如果學生在你手上受傷，那麼老師們、ｙｏｇｉ們‧我們就要再用心的鑽研一下教法了‧ Om Shanti --

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