刚好昨天灯光美气氛佳的时候 董老师和大家分享了些很美的梵文 1. 修持(Yama) 2. 精进 (Niyama) 3. 坐法(Asanas体位法) 4. 呼吸法(Pranayama生命力的控制) 5. 感官内收(Pratyahara) 6. 专注(Dharana) 7. 冥想(Dhyana) 8. 三摩地(Samadhi). 以及一首歌唱 ==以下是另外一位DADA老师的分享== http://0rz.tw/633ST Namaste Yogi 们 Dada 一个月的台湾行脚，在部落格、或任何网站中听到见到都是在提Asana. 甚至是师资班的老师了，还是只有Asana.这是一个怪现象‧我在北美很少听到将重点大部 分放在Asana上‧大部分的retreat 研习会也绝大部分放在灵修、经义的介绍(如瑜伽经讲 解、薄迦梵歌释义等‧.....)尤其是师资班‧这表示台湾一些的瑜伽修习者还停在比较表 面的层面上‧让我们来谈谈这个问题‧ 瑜伽人有八个修行的阶段及内容‧也就是瑜伽经中所谓的瑜伽八支‧瑜伽八支是 1. 修持(Yama)2.精进 (Niyama)3. 坐法(Asanas体位法) 4. 呼吸法(Pranayama生命力的 控制) 5. 感官内收(Pratyahara)6. 专注(Dharana)7. 冥想(Dhyana)8. 三摩地 (Samadhi).(不久，dada将要来细部的谈这八支) 如果在瑜伽当中您只学到了Asanas,也许还有一些Pranayama,也许还学了一些mudra(大手 印?)……..那恭喜您，八支学了三支，您的瑜伽还不及格‧不管你是否可以将两只脚打结 盘在头上、腰上或树上‧ 如果修行、练习瑜伽的Yogi还没有进到心灵的层面‧灵修的部分‧就如同一个拥有漂亮泳 装，但不会游泳的美女一样‧ 再者，一个瑜伽人、瑜伽老师，有没有漂亮的身材不是重点，重要的是身体要好‧教授瑜 伽的最基本的，就是要教学生如何保养身体健康，保持心灵健康‧不然就去看秀表演即可 ‧ 在北美有些瑜伽老师绝少Demo 体位法‧学生依旧如潮‧那是因为於心灵的教导远重於肉 体的训练‧将Asana穿插在教授中让学生有多方面的受益‧这才是瑜伽最能远源流长的因 故‧ 当然，有些人的目的就是要让肢体劳动，其余的不想‧将瑜伽完全视为运动，那也不错‧ 总算瑜伽的1/8就能帮你达到目标有何不好？ 一个瑜伽人若花在asanas多於静坐冥想的时间，甚至从未试着去冥想‧那只能说您的成长 空间非常的大‧路还非常遥远‧加油~ 无论任何的派别都有他独立的中心思想‧没有所谓的好坏，只有适合与不适合你用 罢了‧ 瑜伽发展至今在Asana方面已然到了炉火纯青的地步‧就因为任何人都可在短时间里从简 单的Asana中受益‧所以为什麽很多人甚至是知名的老瑜伽师们都特别强调Asana的重要性 ‧瑜伽学到一定的程度上一定要跳开Asana的迷思‧走到行其余的步骤‧否则瑜伽八支就 改为一支或两、三支及可‧ 在体位法上还有一种迷思‧认为Asana要愈困难的动作愈能表现出精髓‧(俨然是在训练海 军陆战队及为世界软骨功赛培育选手)‧还有每一公分都要对齐‧(宛如芭蕾舞者)‧ 在瑜伽经中提及asana必需是在一种稳定的状态下，益处才会进入到身体的系统，以 达到最大的帮助‧过度强调在体位法的展现，毫无意义‧Asana最需要注意的地方： 第一是”对准”( alignment)，把地心引力、重力会造成的运动伤害降至最低‧当然其中 也有一些精神力量的展现因素存在‧ 第二：不管任何简单或高阶的Ａｓａｎａ都应该缓慢的进行，并依程度的不同给予不同的 变化练习，切莫一下子到位‧增加受伤的机率‧不管你是自己练习或教授学生‧ 如果学生在你手上受伤，那麽老师们、ｙｏｇｉ们‧我们就要再用心的钻研一下教法了‧ Om Shanti --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.121.97 ※ 编辑: poohoney 来自: 140.112.121.97 (04/03 15:01)