Title: [徵] Ashtanga yoga第一級(即董老師課程內容) 練習伙伴 我接觸瑜珈已經將近三年的時間，這段時間雖然很勤於上課，但總覺進步有限。直到最近 有機會上阿信老師的課才發現勤於「自學」才是瑜珈的進步之道。(myso: 不靠老師的口 令，獨自完成動作，老師只在動作不正確時才指正)。這一星期我一直自問，如果有一天 去到一個沒有老師的地方，或是上課費用貴得要命的地方，我還能學瑜珈嗎? 「自學」的 意思是沒有老師有身旁唸口令給你聽，抱你一下給你幸福的感覺，而是靠自已獨自完成一 套動作並配呼吸，不會動作停下來看你的小抄。如果無法靠法獨自完成動作，老師說一動 作你才做一動作，那麼呼吸就亂了，如果你有看Ashtanga的教學影片，就會發現每一個動 作都是相對應的「呼」、「吸」、「呼吸」，所以知道動作的細節是很重要的，因為專注 在呼吸上面是更為重要的。 三年才踏出一小步，真不是有為青年可以忍受的，自已練習又容易懶散，所以在這兒徵練習的伙伴。瑜珈是一門很深的學問及生活方式，值得用一生的 時間去學習，但是先得定下心來建立自我的練習。祝大家進步。 [練習時間]: 星期一、三、五、六、日6:00 AM (得在學生上課前完成)。約一小時。 [地點]: 台大(校園內任何一棟建物的騎樓下，或是你有更好的建議，面談再說) 練習內容: Ashtanga first series 輔助教材: Ashtanga Yoga info網頁 (http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/index.html) 裡有每一動的圖檔及對應的呼 吸，全部貼下來，排一排，印出來，邊看邊練習 (myso就是這樣學的，我們當然可以再先 進一點)。 連絡: 張倫賢。請寄信到我信箱 [email protected]. 我有上星期三董老師的課，也 可當天面談。 --

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