Title: [徵] Ashtanga yoga第一级(即董老师课程内容) 练习伙伴 我接触瑜珈已经将近三年的时间，这段时间虽然很勤於上课，但总觉进步有限。直到最近 有机会上阿信老师的课才发现勤於「自学」才是瑜珈的进步之道。(myso: 不靠老师的口 令，独自完成动作，老师只在动作不正确时才指正)。这一星期我一直自问，如果有一天 去到一个没有老师的地方，或是上课费用贵得要命的地方，我还能学瑜珈吗? 「自学」的 意思是没有老师有身旁念口令给你听，抱你一下给你幸福的感觉，而是靠自已独自完成一 套动作并配呼吸，不会动作停下来看你的小抄。如果无法靠法独自完成动作，老师说一动 作你才做一动作，那麽呼吸就乱了，如果你有看Ashtanga的教学影片，就会发现每一个动 作都是相对应的「呼」、「吸」、「呼吸」，所以知道动作的细节是很重要的，因为专注 在呼吸上面是更为重要的。 三年才踏出一小步，真不是有为青年可以忍受的，自已练习又容易懒散，所以在这儿徵练习的伙伴。瑜珈是一门很深的学问及生活方式，值得用一生的 时间去学习，但是先得定下心来建立自我的练习。祝大家进步。 [练习时间]: 星期一、三、五、六、日6:00 AM (得在学生上课前完成)。约一小时。 [地点]: 台大(校园内任何一栋建物的骑楼下，或是你有更好的建议，面谈再说) 练习内容: Ashtanga first series 辅助教材: Ashtanga Yoga info网页 (http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/index.html) 里有每一动的图档及对应的呼 吸，全部贴下来，排一排，印出来，边看边练习 (myso就是这样学的，我们当然可以再先 进一点)。 连络: 张伦贤。请寄信到我信箱 [email protected]. 我有上星期三董老师的课，也 可当天面谈。 --

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