※ 引述《LonelyDream (LonelyDream)》之銘言： : 例如 : 服裝 : 鞋子 : 晚餐不能吃XXX? : 昨天不能超過11點睡之類的? : 謝謝回答的人^^ 分享我的經驗 1.瑜珈服 練習瑜珈，舒服的衣服是第一重要的! 好的瑜珈服裝可以讓你伸展得更開(當然也就不用擔心走光) 常看到許多社員穿牛仔褲(&卡其褲)+T shirt 這種裝扮練習會十分綁手綁腳 Ming sir 說過 若你以尊重的態度面對瑜珈，就選一套正確的服裝來練習吧! 衣服貼肚、褲子七、八分長尤佳，老師可以很輕易觀察出你的姿勢對不對 (肩頸、呼吸、腳板、肌肉用力方式等等) 練瑜珈可以不用穿鞋襪(穿襪子會滑) 2.瑜珈墊 挑選一塊止滑的墊子，(地板不見得乾淨)，或躺或趴或站立跪姿都比較方便 跪地動作時也可避免膝蓋受傷(厚度則依個人喜好) 有些瑜珈教室會要求環保瑜珈墊的使用，NTUYOGA則是沒有多做限制 瑜珈墊的價錢從幾百元到上千元都有，就像打網球挑選網球拍一樣 可以依你個人喜好選擇，我去過洪光明教室使用他們的亞麻瑜珈墊， 那種感覺、味道，足以令你心情好到全然放鬆的地步:) 有些人會在瑜珈墊上鋪巾、長毛巾等，不但可以吸汗(手腳出汗) 大休息的時候覺得冷，也可以拿來蓋在身上。 瑜珈墊每個人都要自備，自己保管好，維護其乾淨、衛生 心情好的時候，記得展開來，用乾濕布擦一擦，曬一曬! 3.其他輔助用具 小林老師會用到他自製的瑜珈繩(打結的布巾，套進手腕OR腳踝，輔佐用) Taffi有用過瑜珈磚(社團無) 其他像是林淑萍、Ming(董)老師則沒有特殊的輔佐用具 4.日常飲食、生活習慣、心態 練習瑜珈請帶著正面積極向善的熱情前來，來到這裡就是要感受全然的愛 與週遭環境、人事物和平共處，瑜珈不是只有一個人的活動，更是群體! 日常生活注意飲食確實可幫助體位法、心性的修煉 從減少肉類食物攝取開始，如果身體可以接受，再慢慢考慮吃素，體態會更加輕盈! 以上是董老師、小林老師常常對我們耳提面命的事情 他們兩位都是已經茹素已久的瑜珈師。晚餐宵夜、精緻甜點絕對不碰。 練習瑜珈前後兩小時都不吃不喝。 小林老師每天清晨四點起床，靜坐冥想數小時後便會開始體位法修煉 直到中午、下午，晚上九點就自動進入休眠狀態。 許多瑜珈師是很早睡早起的唷! 但也不是要求每位要練習瑜珈的同學做到前述這些 像林老師、陸老師、Taffi等一些老師則是實踐清淡、控制飲食 不過有志一同的是，他們都覺得練瑜珈到一個境界，你的身體會告訴你需要什麼。 順應自然去做就好了，不用強求。 --

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