※ 引述《LonelyDream (LonelyDream)》之铭言： : 例如 : 服装 : 鞋子 : 晚餐不能吃XXX? : 昨天不能超过11点睡之类的? : 谢谢回答的人^^ 分享我的经验 1.瑜珈服 练习瑜珈，舒服的衣服是第一重要的! 好的瑜珈服装可以让你伸展得更开(当然也就不用担心走光) 常看到许多社员穿牛仔裤(&卡其裤)+T shirt 这种装扮练习会十分绑手绑脚 Ming sir 说过 若你以尊重的态度面对瑜珈，就选一套正确的服装来练习吧! 衣服贴肚、裤子七、八分长尤佳，老师可以很轻易观察出你的姿势对不对 (肩颈、呼吸、脚板、肌肉用力方式等等) 练瑜珈可以不用穿鞋袜(穿袜子会滑) 2.瑜珈垫 挑选一块止滑的垫子，(地板不见得乾净)，或躺或趴或站立跪姿都比较方便 跪地动作时也可避免膝盖受伤(厚度则依个人喜好) 有些瑜珈教室会要求环保瑜珈垫的使用，NTUYOGA则是没有多做限制 瑜珈垫的价钱从几百元到上千元都有，就像打网球挑选网球拍一样 可以依你个人喜好选择，我去过洪光明教室使用他们的亚麻瑜珈垫， 那种感觉、味道，足以令你心情好到全然放松的地步:) 有些人会在瑜珈垫上铺巾、长毛巾等，不但可以吸汗(手脚出汗) 大休息的时候觉得冷，也可以拿来盖在身上。 瑜珈垫每个人都要自备，自己保管好，维护其乾净、卫生 心情好的时候，记得展开来，用乾湿布擦一擦，晒一晒! 3.其他辅助用具 小林老师会用到他自制的瑜珈绳(打结的布巾，套进手腕OR脚踝，辅佐用) Taffi有用过瑜珈砖(社团无) 其他像是林淑萍、Ming(董)老师则没有特殊的辅佐用具 4.日常饮食、生活习惯、心态 练习瑜珈请带着正面积极向善的热情前来，来到这里就是要感受全然的爱 与周遭环境、人事物和平共处，瑜珈不是只有一个人的活动，更是群体! 日常生活注意饮食确实可帮助体位法、心性的修炼 从减少肉类食物摄取开始，如果身体可以接受，再慢慢考虑吃素，体态会更加轻盈! 以上是董老师、小林老师常常对我们耳提面命的事情 他们两位都是已经茹素已久的瑜珈师。晚餐宵夜、精致甜点绝对不碰。 练习瑜珈前後两小时都不吃不喝。 小林老师每天清晨四点起床，静坐冥想数小时後便会开始体位法修炼 直到中午、下午，晚上九点就自动进入休眠状态。 许多瑜珈师是很早睡早起的唷! 但也不是要求每位要练习瑜珈的同学做到前述这些 像林老师、陆老师、Taffi等一些老师则是实践清淡、控制饮食 不过有志一同的是，他们都觉得练瑜珈到一个境界，你的身体会告诉你需要什麽。 顺应自然去做就好了，不用强求。 --

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