寒假參加洪光明教室體驗Taffi的課 Taffi笑容非常燦爛，是個有滿滿愛心的老師 一看到她，就會很想跟她親近。 前十分鐘是不可以遲到的靜坐冥想。(遲到就要等靜坐完才能進去唷!) (很搜力...我因為找到路太歡喜，在錢櫃門口跌個狗吃使...就遲到了) 那陣子心煩意亂，整個很浮躁。 我想如果那天我有跟到靜坐冥想，一定又是個不同體驗了吧! 洪光明教室使用的是環保亞麻墊子，躺上去有自然草的味道 (也不能說是香，可是很涼爽、舒服) Taffi那天主要是帶輕瑜珈(我覺得類似林、陸老師的舒緩瑜珈) 輕輕柔柔的語調，加強的是基本的上犬、下犬式及英雄式 令我印象深刻的是，當時除了瑜珈社體驗團外，還有一位媽媽在， Taffi依每個人不同的程度給予指導， 如果你還可以接受更多，那她會很樂於給予你所能承受的協助。 課後又跟Taffi聊了快兩小時，(以下部分內容擷取自建豪的心得感想) Taffi老師是練習八支瑜珈(Classical Ashtanga)的老師， *八支是指:eight limbs 1. 自我控制（Yama） 2. 遵行（Niyama） 3. 瑜伽姿勢（Asana） 4. 調息法（Pranayama 5. 控制感官（Pratyahara） 6. 維持（Dharana） 7. 禪定（Dhyana） 8. 入定，或三摩地（Samadhi） 老師說他在國外的瑜珈社區住過一年，這種瑜珈是強調瑜珈中的八支平衡， 一般她覺得要教完整套需要90-120分鐘。 在洪光明教室開課主要陰瑜珈為主。 *陰瑜珈:以[被動]的方式，如地心引力來伸展結締組織，像是韌帶、關節等部位， (譬如說向前彎，不用使力也不需用意念控制，就維持前彎動作，靠身體、環境牽引 維持動作5~10分鐘以上) 而Taffi也很建議現在的年輕人能夠在練瑜珈初始，或是在練習瑜珈有所心得之後 加強心靈的修養，而這就是為什麼定下心來，即使是十分鐘也好的靜坐冥想 對於瑜珈人來說是很重要的，她也需要每天早上清晨靜坐到中午，是一個美好的開始 然後再繼續體位法，會有更大助益。 Taffi剛從美國回來沒多久，她之前還接拍一些廣告、平面 (我就說老師長得很像明星哈哈!!!果真她那支銀行還啥的廣告我有印象!!!) 現在因緣際會走上瑜珈教學之路，她很感謝John,Ming等等名師給她的指導 接下來就請大家多多指教啦! 想認識Taffi 記得來星期五二活唷! --

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