寒假参加洪光明教室体验Taffi的课 Taffi笑容非常灿烂，是个有满满爱心的老师 一看到她，就会很想跟她亲近。 前十分钟是不可以迟到的静坐冥想。(迟到就要等静坐完才能进去唷!) (很搜力...我因为找到路太欢喜，在钱柜门口跌个狗吃使...就迟到了) 那阵子心烦意乱，整个很浮躁。 我想如果那天我有跟到静坐冥想，一定又是个不同体验了吧! 洪光明教室使用的是环保亚麻垫子，躺上去有自然草的味道 (也不能说是香，可是很凉爽、舒服) Taffi那天主要是带轻瑜珈(我觉得类似林、陆老师的舒缓瑜珈) 轻轻柔柔的语调，加强的是基本的上犬、下犬式及英雄式 令我印象深刻的是，当时除了瑜珈社体验团外，还有一位妈妈在， Taffi依每个人不同的程度给予指导， 如果你还可以接受更多，那她会很乐於给予你所能承受的协助。 课後又跟Taffi聊了快两小时，(以下部分内容撷取自建豪的心得感想) Taffi老师是练习八支瑜珈(Classical Ashtanga)的老师， *八支是指:eight limbs 1. 自我控制（Yama） 2. 遵行（Niyama） 3. 瑜伽姿势（Asana） 4. 调息法（Pranayama 5. 控制感官（Pratyahara） 6. 维持（Dharana） 7. 禅定（Dhyana） 8. 入定，或三摩地（Samadhi） 老师说他在国外的瑜珈社区住过一年，这种瑜珈是强调瑜珈中的八支平衡， 一般她觉得要教完整套需要90-120分钟。 在洪光明教室开课主要阴瑜珈为主。 *阴瑜珈:以[被动]的方式，如地心引力来伸展结缔组织，像是韧带、关节等部位， (譬如说向前弯，不用使力也不需用意念控制，就维持前弯动作，靠身体、环境牵引 维持动作5~10分钟以上) 而Taffi也很建议现在的年轻人能够在练瑜珈初始，或是在练习瑜珈有所心得之後 加强心灵的修养，而这就是为什麽定下心来，即使是十分钟也好的静坐冥想 对於瑜珈人来说是很重要的，她也需要每天早上清晨静坐到中午，是一个美好的开始 然後再继续体位法，会有更大助益。 Taffi刚从美国回来没多久，她之前还接拍一些广告、平面 (我就说老师长得很像明星哈哈!!!果真她那支银行还啥的广告我有印象!!!) 现在因缘际会走上瑜珈教学之路，她很感谢John,Ming等等名师给她的指导 接下来就请大家多多指教啦! 想认识Taffi 记得来星期五二活唷! --

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