[課前練習] a. 單腳重心，自由腳向前延伸、畫圈向側邊延伸、繼續往後畫， 延伸到底之後收回。連續兩次之後換腳練習。 {注意}延伸時，髖保持平衡。重心保持在整個人的正下方。 b. 跟前個練習一樣，但方向相反：先向後延伸，再畫圈經過側面到正面，從正面收腳。 {注意} 可以嘗試只用腳尖著地和用腳前內側面著地兩種方式。收腳時大腿放鬆， 避免下意識的提髖。 畫圈用腳帶，上半身只要保持平衡就好，不用整個人跟著畫圈。:p c. 和練習a.相似。右腳重心，左腳向外延伸畫圈時，整個人順勢向左轉90度。 連作四次後回到正面，換邊練習。左腳重心，右腳延伸，向右轉。 {注意} 不要用大腿把自己甩過去，試著用腰部擰轉，讓自己上半身跟上。 ------------------------- [上課內容] leader右腳重心，側踏，走女生外側（平行系統）兩步，帶女生作交叉。 follower做完交叉後，leader帶對方（不換重心）向自己方向走， 同時自己收左腳、換重心，再和對方一起作front ocho，回正。---(1) 延續(1)，不回正，leader從右腳重心（不收腳）換左腳重心，同時帶follower向leader 左邊作側踏。leader再順勢翻身上右腳重心，follower同時作back ocho跟上，回正， 繼續幾步作結。。-(2) 延續（2），不回正。follower作back ocho時，leader繼續順向帶follower作giro， leader自己左腳在女生要作giro的路徑上畫圈（不能落後），（一直在右腳重心） follower作giro(後側前)最後一步front ocho時，leader帶follower在重心（follower 左腳）上回轉，leader裝飾做完，左腳貼近follower重心腳作阻擋，(重心放低、右腳 膝蓋放鬆，左腳才能貼近對方重心)，follower回轉作media luna、裝飾， leader帶follower front ocho回正，再走幾步作結。 {follower步伐} 照理說follow就專心跟就好，但如果要知道自己該作什麼呢？ 精簡版如下：（左腳重心）側踏、退兩步、作交叉（變成左腳重心）。前進、 front ocho（變左腳重心）、側踏、giro(後側前)、 （左腳重心上）media luna、裝飾、繞leader前踏，再以任何方式作結。 follow多麼愉快。 ---------------------------------- 因為我常要大喊「我不是男人」，社團又有自稱女孩的小男孩（根本就在當兵了！） 為了保持政治正確，以後都用leader & follower好了 :p --

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