氣功與按摩減肥法 （1）按摩通便減肥法：先用手指按揉臍上4吋處的中脘穴，順時針方向環 繞50-100次；再以手掌按揉腹部（以臍為中心）順時針方向環繞50- 100次；再以兩手掌小指側由上向下擦推50-100次；然後擺動腰部順 時針方向50-100次；最後雙手插腰提肛50-100次以加強提肛肌張 力。 （2）腹部脂肪消除法a、平臥用1-4秒時間吸氣，使腹部漲滿，5-8秒呼 氣，同時將雙腿緩緩舉起，至與地面呈45o角，雙足間繃直。b、1-4 秒吸氣，徐徐放下雙足，5-8秒呼氣，徐徐提升雙腿至45o角。 （3）下肢肥胖矯正法：（站樁功）兩腳分開與肩同寬，足尖與膝向前， 慢慢下蹲，使膝關節保持1300彎曲，做高位半蹲姿勢，上身平直， 重心稍靠後，上肢向前平舉。開始練習時，每次5分鐘，每日1-2 次， 以後可增加到每次15-20分鐘，這種氣功可以增強腿部關節、 肌肉的力量，幫助腿部減肥。 　 　 肥胖清胃飲 適應證：易口乾舌燥，便秘，易餓善吃，體格壯實，脈洪大或數而有力， 舌質紅，苔黃或黃膩，屬實胖者。一般青、少年的肥胖多屬此 型。 組成：山楂 菊花 決明子 白茅根 綠茶 甘草 　 肥胖健脾飲 適應證：大便正常或易腹瀉，容易疲倦，四肢腫脹，胃口不佳，脈細或沉 滑，舌質淡胖，苔濕滑，屬虛胖者。產後的肥胖多屬此型。 組成： 山楂 黃耆 薏苡仁 麥芽 澤瀉 茯苓 　 肥胖理氣飲 適應證：胸悶煩躁易怒，睡眠差，暴飲暴食，女性常合併月經失調， 脈 弦，舌質紅絳，苔少。中年期的肥胖或女強人多屬此型。 組成：山楂 菊花 決明子 玫瑰花 丹參 橘皮 　 肥胖滋陰飲 適應證：易腰酸，頭暈耳鳴，目昏花，雖努力吃得少仍胖胖的，脈細數， 舌質紅，苔斑剝或少，屬中老年後的發胖者。 組成：山楂 何首烏 決明子 枸杞子 綠茶 橘皮 From: 台北市立中醫醫院 劉桂蘭醫師 -- 我頭快裂掉 臉紅發燒 鼻水滴滴答答不停地掉 就像你的聲音滴滴答答沒有回音..... -- Origin:<不良牛牧場> zoo.ee.ntu.edu.tw (140.112.18.36) Welcome to SimFarm BBS -- From : [f31209.f3.ntu.edu.tw]