气功与按摩减肥法 （1）按摩通便减肥法：先用手指按揉脐上4寸处的中脘穴，顺时针方向环 绕50-100次；再以手掌按揉腹部（以脐为中心）顺时针方向环绕50- 100次；再以两手掌小指侧由上向下擦推50-100次；然後摆动腰部顺 时针方向50-100次；最後双手插腰提肛50-100次以加强提肛肌张 力。 （2）腹部脂肪消除法a、平卧用1-4秒时间吸气，使腹部涨满，5-8秒呼 气，同时将双腿缓缓举起，至与地面呈45o角，双足间绷直。b、1-4 秒吸气，徐徐放下双足，5-8秒呼气，徐徐提升双腿至45o角。 （3）下肢肥胖矫正法：（站桩功）两脚分开与肩同宽，足尖与膝向前， 慢慢下蹲，使膝关节保持1300弯曲，做高位半蹲姿势，上身平直， 重心稍靠後，上肢向前平举。开始练习时，每次5分钟，每日1-2 次， 以後可增加到每次15-20分钟，这种气功可以增强腿部关节、 肌肉的力量，帮助腿部减肥。 　 　 肥胖清胃饮 适应证：易口乾舌燥，便秘，易饿善吃，体格壮实，脉洪大或数而有力， 舌质红，苔黄或黄腻，属实胖者。一般青、少年的肥胖多属此 型。 组成：山楂 菊花 决明子 白茅根 绿茶 甘草 　 肥胖健脾饮 适应证：大便正常或易腹泻，容易疲倦，四肢肿胀，胃口不佳，脉细或沉 滑，舌质淡胖，苔湿滑，属虚胖者。产後的肥胖多属此型。 组成： 山楂 黄耆 薏苡仁 麦芽 泽泻 茯苓 　 肥胖理气饮 适应证：胸闷烦躁易怒，睡眠差，暴饮暴食，女性常合并月经失调， 脉 弦，舌质红绦，苔少。中年期的肥胖或女强人多属此型。 组成：山楂 菊花 决明子 玫瑰花 丹参 橘皮 　 肥胖滋阴饮 适应证：易腰酸，头晕耳鸣，目昏花，虽努力吃得少仍胖胖的，脉细数， 舌质红，苔斑剥或少，属中老年後的发胖者。 组成：山楂 何首乌 决明子 枸杞子 绿茶 橘皮 From: 台北市立中医医院 刘桂兰医师 -- 我头快裂掉 脸红发烧 鼻水滴滴答答不停地掉 就像你的声音滴滴答答没有回音..... -- Origin:<不良牛牧场> zoo.ee.ntu.edu.tw (140.112.18.36) Welcome to SimFarm BBS -- From : [f31209.f3.ntu.edu.tw]