OHAYO元氣早安健康生活網 資料來源：OHAYO專屬記者 睡眠，是人類基本的生理需求，不論一個人如何飛黃騰達，或是如何窮困潦倒，都同 樣需要睡眠。睡眠發生障礙，雖不見得是什麼大病，去常造成身體上、精神上諸多的 困擾。國外的流行病學調查：百分之二十至三十的成年人有睡眠問題，老年人甚至高 達百分之三十五。一般而言，年紀輕的失眠患者常和精神疾病有關，如焦慮症、憂鬱 症，以及心理社會壓力等，年紀大的則多半合併有身體疾病。醫師建議，想要擺脫熊 貓一族、改善失眠狀況，應該先從紓解壓力、放輕鬆，不要熬夜、暫時從混亂的生活 中抽離出來，享受大自然的舒適與寧靜。 中國醫藥大學中醫部醫師葉慧昌表示，許多內科疾病會引起失眠，如心絞痛、關節痛 、胃痛等疼痛症都容易在晚上發作。心臟疾病、呼吸道疾病則會使患者夜裡心肺功能 差，血液中飽和氧濃度不足，二氧化碳上升，就很容易因喘不過氣不舒服而醒過來。 男性的前列腺肥大和女性的膀胱炎，也會讓人在半夜裡不斷起床上廁所而影響睡眠。 又如甲狀腺功能異常等內分泌疾病，糖尿病等新陳代謝疾病，巴金森氏症、老年痴呆 症等腦神經疾病等等，都可能伴隨失眠。 此外，腦內的松果體可以分泌一種褪黑激素，濃度高時就會有想睡的感覺。人體製造 褪黑激素的高峰是在一到十二歲，十二歲以後漸漸下降，到了六十歲時，夜間褪黑激 素的濃度只有廿歲時的一半。 由於老人家的生理時鐘已經退化，晚上很難熟睡，白天對於陽光的刺激也較為遲鈍， 所以最好能到光亮的地方活動，因為光線會間接刺激褪黑激素的分泌，但入夜後則不 宜光線太強。 葉慧昌表示，其實，老人家一天可能只要睡四、五個小時就夠了，但有些人認為一定 要睡七、八個小時才可以，結果反而徒增困擾，殊不知只要白天精神良好，頭腦清醒 就可以了。 失眠的銀髮族也可以嘗試中藥來治療，例如溫膽湯、酸棗仁湯、天王補心丹、柴胡加 龍牡湯等，在辨證論治的原則下使用，雖然沒有立竿見影的功效，但只要持之以恆， 就可以改善失眠，又可以調整體質。 -- 我只能用一句 包含我真誠意 用心唱吟的詩 求求妳 請姑娘妳聽一聽 聽我這一句 希望妳會 不嫌棄 其實我這一句這一句這一句這一句詞兒是只有三個 ◢█◣◢█◣ 字全部只有三個 壹，貳，參!噢～～～～～ ◢█◣◢█◣ ◥◣＞＜◢◤→ ↗ ↘ ↗ ↘ → ← → ← ↓ ↑ ↓ ↑ ← → ↗ ↘◥◣＞＜◢◤ ◥ ▽ ◤ 我愛妳I love you love you love you....I love you ◥ ▽ ◤ ◥◤ 我愛妳　我愛妳　我愛妳妳妳　我愛妳妳妳! ◥◤ --

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