OHAYO元气早安健康生活网 资料来源：OHAYO专属记者 睡眠，是人类基本的生理需求，不论一个人如何飞黄腾达，或是如何穷困潦倒，都同 样需要睡眠。睡眠发生障碍，虽不见得是什麽大病，去常造成身体上、精神上诸多的 困扰。国外的流行病学调查：百分之二十至三十的成年人有睡眠问题，老年人甚至高 达百分之三十五。一般而言，年纪轻的失眠患者常和精神疾病有关，如焦虑症、忧郁 症，以及心理社会压力等，年纪大的则多半合并有身体疾病。医师建议，想要摆脱熊 猫一族、改善失眠状况，应该先从纾解压力、放轻松，不要熬夜、暂时从混乱的生活 中抽离出来，享受大自然的舒适与宁静。 中国医药大学中医部医师叶慧昌表示，许多内科疾病会引起失眠，如心绞痛、关节痛 、胃痛等疼痛症都容易在晚上发作。心脏疾病、呼吸道疾病则会使患者夜里心肺功能 差，血液中饱和氧浓度不足，二氧化碳上升，就很容易因喘不过气不舒服而醒过来。 男性的前列腺肥大和女性的膀胱炎，也会让人在半夜里不断起床上厕所而影响睡眠。 又如甲状腺功能异常等内分泌疾病，糖尿病等新陈代谢疾病，巴金森氏症、老年痴呆 症等脑神经疾病等等，都可能伴随失眠。 此外，脑内的松果体可以分泌一种褪黑激素，浓度高时就会有想睡的感觉。人体制造 褪黑激素的高峰是在一到十二岁，十二岁以後渐渐下降，到了六十岁时，夜间褪黑激 素的浓度只有廿岁时的一半。 由於老人家的生理时钟已经退化，晚上很难熟睡，白天对於阳光的刺激也较为迟钝， 所以最好能到光亮的地方活动，因为光线会间接刺激褪黑激素的分泌，但入夜後则不 宜光线太强。 叶慧昌表示，其实，老人家一天可能只要睡四、五个小时就够了，但有些人认为一定 要睡七、八个小时才可以，结果反而徒增困扰，殊不知只要白天精神良好，头脑清醒 就可以了。 失眠的银发族也可以尝试中药来治疗，例如温胆汤、酸枣仁汤、天王补心丹、柴胡加 龙牡汤等，在辨证论治的原则下使用，虽然没有立竿见影的功效，但只要持之以恒， 就可以改善失眠，又可以调整体质。 -- 我只能用一句 包含我真诚意 用心唱吟的诗 求求你 请姑娘你听一听 听我这一句 希望你会 不嫌弃 其实我这一句这一句这一句这一句词儿是只有三个 ◢█◣◢█◣ 字全部只有三个 壹，贰，参!噢～～～～～ ◢█◣◢█◣ ◥◣＞＜◢◤→ ↗ ↘ ↗ ↘ → ← → ← ↓ ↑ ↓ ↑ ← → ↗ ↘◥◣＞＜◢◤ ◥ ▽ ◤ 我爱你I love you love you love you....I love you ◥ ▽ ◤ ◥◤ 我爱你　我爱你　我爱你你你　我爱你你你! ◥◤ --

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