⊙謝瀛華醫師（台北醫學大學附設醫院家庭醫學科主任）　 面對失業、股市起伏、金融風暴、讀書考試、家庭模式受到猛烈衝擊…不少人感到 〝力不從心〞，失眠、頭痛、煩躁、精神憂鬱等等。很多人時常這樣訴說：〝活得 真累〞。這種累並非身體勞累，而是腦疲勞引起的〝腦累〞，所以大腦保健日益重 要。 　 世界衛生組織一份報告中說，全球憂鬱症患者人數已達2億人，比70年代多了一倍， 並以越來越快的速度增長。腦疲勞還會影響到愈多的身心疾病：支氣管炎、哮喘、 非特異性結腸炎、心臟病、心悸、蕁麻疹、原發性高血壓、消化性潰瘍、胃痛、失 眠等等，嚴重影響身體健康。隨著社會的急劇發展，過度用腦和心理負荷對大腦的 壓力日趨加大，此類〝現代文明病〞愈來愈重視。 遵守下列「保健大腦九大守則」，是現代人善待自己的第一步，原則如下： 一．預防動脈硬化：注意均衡營養，減少動物性脂肪攝取。 二．重視人際關係：日常生活中，儘量把握與他人互動的機會， 　　腦保健之長壽者大多有不少朋友，而且喜歡串門子。 三．培養興趣：如果生活有重心，有個人興趣、嗜好，或經常 　　參與社團活動，較不易出現腦疲勞。 四．常運動：身體的活動可以使人有朝氣，有衝勁。每週至少要運動二至三次。 五．避免重金屬的接觸及無意中的誤食。 六．吃腦保健食物：膽素已被認定為維持記憶功能的主要營養 　　素，含有膽素的主要食物有蛋、肝、花生、大豆及豆類中 　　的蛋黃素。但是膽素每天不得高於一克，蛋黃素不得高於 　　十克，服用過量會導致噁心、嘔吐及頭暈等症狀。 七．喝酒不可過量：慢性酒精中毒可能加速心智功能衰退，促 　　使腦神經痴呆的誘因中，酒精名列前茅。 八．放鬆心情：壓力能使腦疲勞和心智提早老化。 九．不隨便服藥：許多藥物常在不知不覺中傷害腦神經，不隨 　　便服藥，一切依照醫師指示才能避免這些副作用。 ﹝資料來源：春暉醫星球﹞　 -- 我只能用一句 包含我真誠意 用心唱吟的詩 求求妳 請姑娘妳聽一聽 聽我這一句 希望妳會 不嫌棄 其實我這一句這一句這一句這一句詞兒是只有三個 ◢█◣◢█◣ 字全部只有三個 壹，貳，參!噢～～～～～ ◢█◣◢█◣ ◥◣＞＜◢◤→ ↗ ↘ ↗ ↘ → ← → ← ↓ ↑ ↓ ↑ ← → ↗ ↘◥◣＞＜◢◤ ◥ ▽ ◤ 我愛妳I love you love you love you....I love you ◥ ▽ ◤ ◥◤ 我愛妳　我愛妳　我愛妳妳妳　我愛妳妳妳! ◥◤ --

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