⊙谢瀛华医师（台北医学大学附设医院家庭医学科主任）　 面对失业、股市起伏、金融风暴、读书考试、家庭模式受到猛烈冲击…不少人感到 〝力不从心〞，失眠、头痛、烦躁、精神忧郁等等。很多人时常这样诉说：〝活得 真累〞。这种累并非身体劳累，而是脑疲劳引起的〝脑累〞，所以大脑保健日益重 要。 　 世界卫生组织一份报告中说，全球忧郁症患者人数已达2亿人，比70年代多了一倍， 并以越来越快的速度增长。脑疲劳还会影响到愈多的身心疾病：支气管炎、哮喘、 非特异性结肠炎、心脏病、心悸、荨麻疹、原发性高血压、消化性溃疡、胃痛、失 眠等等，严重影响身体健康。随着社会的急剧发展，过度用脑和心理负荷对大脑的 压力日趋加大，此类〝现代文明病〞愈来愈重视。 遵守下列「保健大脑九大守则」，是现代人善待自己的第一步，原则如下： 一．预防动脉硬化：注意均衡营养，减少动物性脂肪摄取。 二．重视人际关系：日常生活中，尽量把握与他人互动的机会， 　　脑保健之长寿者大多有不少朋友，而且喜欢串门子。 三．培养兴趣：如果生活有重心，有个人兴趣、嗜好，或经常 　　参与社团活动，较不易出现脑疲劳。 四．常运动：身体的活动可以使人有朝气，有冲劲。每周至少要运动二至三次。 五．避免重金属的接触及无意中的误食。 六．吃脑保健食物：胆素已被认定为维持记忆功能的主要营养 　　素，含有胆素的主要食物有蛋、肝、花生、大豆及豆类中 　　的蛋黄素。但是胆素每天不得高於一克，蛋黄素不得高於 　　十克，服用过量会导致恶心、呕吐及头晕等症状。 七．喝酒不可过量：慢性酒精中毒可能加速心智功能衰退，促 　　使脑神经痴呆的诱因中，酒精名列前茅。 八．放松心情：压力能使脑疲劳和心智提早老化。 九．不随便服药：许多药物常在不知不觉中伤害脑神经，不随 　　便服药，一切依照医师指示才能避免这些副作用。 ﹝资料来源：春晖医星球﹞　 -- 我只能用一句 包含我真诚意 用心唱吟的诗 求求你 请姑娘你听一听 听我这一句 希望你会 不嫌弃 其实我这一句这一句这一句这一句词儿是只有三个 ◢█◣◢█◣ 字全部只有三个 壹，贰，参!噢～～～～～ ◢█◣◢█◣ ◥◣＞＜◢◤→ ↗ ↘ ↗ ↘ → ← → ← ↓ ↑ ↓ ↑ ← → ↗ ↘◥◣＞＜◢◤ ◥ ▽ ◤ 我爱你I love you love you love you....I love you ◥ ▽ ◤ ◥◤ 我爱你　我爱你　我爱你你你　我爱你你你! ◥◤ --

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