※ 引述《Raymond2 (Raymond2)》之銘言： : 這次有空，我揭露一下我所知道的合勁以及鍛鍊法。 : 在我心目中，合勁是內家拳的特色， : 只要是能夠運用合勁做技擊的武術，我一概分為內家拳。 : 而合勁會產生沈墜勁，所以也可以換句話說， : 懂得運用沈墜勁打人的，我分為內家拳。 : 什麼是合勁呢？ : 我個人討厭談玄，所以開發出一個易懂的說法。 : 請手上拿一個空的可樂鋁罐，單手環握它， : 然後請別人試著把它從你手上奪走，而自己不讓對方拿走。 : 不必用爭奪的方式，不要躲對方，就只是握好頂多轉轉腕。 : 重點來了！絕對不可以損壞那個鋁罐。 : 難題在於必須用力握才能守住，握力卻又必須有節制。 : 這時候，十之八九的人會自然出現合勁， : 感覺一下那個力量，那其實就是合勁。 : 這個方式出現的合勁力量可歸類於內三合力； : 外三合力則是正確的骨架結構產生的結構力。 : 我能想出這個方法自然很清楚理由， : 但我懶得解釋為什麼，而且也不太想講那麼清楚， : 本篇我只想講得功練法，不想講理由， : 總之會自然出現太極拳的不丟不頂。 : 內三合力全身都可以產生，所以練出全身內三合並且整合就是整勁。 : 雞腿、龍身、熊膀、鷹抓、虎豹頭是指這五個部分的形意內外三合鍛鍊， : 上面的鋁罐試驗出現的是鷹抓力，單練可以出鷹爪功。 : 太極名師馬虹在他其中一本書（我忘了哪本）， : 書末有公開一個秘傳叫百把氣功椿，可以說是我講的單操鷹抓力。 : 整個椿法動作很複雜，但我觀察重點動作只有一個， : 其他動作多少是掩人耳目、藏木於林。 : 重點動作就是手形略像上面的空握鋁罐般， : 演空抓把，簡單來說就是演空練九陰真經裡的九陰神抓， : 抓一次為一把，一日要練滿一百把，所以叫百把氣功椿。 : 這個動作看似兒戲卻竟然是秘傳， : 我相信看那本書的人絕大部分不把這秘傳當一回事， : （也許有人還想，空抓這麼容易誰練不滿百把） : 但我認同那是秘傳功法，我清楚這個動作應該怎麼練才正確、可以得功。 : 方法請參照下面會介紹的恨天無把、恨地無環神功，道理完全一樣。 這個功法其實在更久以前，李英昂先生的擒拿書中就有相同的功法 還說是鷹爪門內家練功之法，練成了之後，指力抓力都不易退功 且偏向陰柔勁 不似一般練抓力的方式，過於陽剛，且易退功 : 五者之中，我覺得鷹抓最易懂易練、功法也多， : 龍身及虎豹頭相對較難較難感應、功法則少。 : 雖然我講得很簡短，但事實上並不這麼易操作， : 如怎麼把上面知道的合勁，用來練雞腿？ : 大部分的人雞腿就是抬腿，並沒有合勁。 : 理論上，為了練出正統的形意功勁，應當內外三合都合形意規矩， : 否則內三合與外三合力分家功勁會有缺失， : 因為練習時的合力姿勢與形意不合，造成出招發勁使力時功率降低。 : 做法上可以參考太極十要及形意的基本規矩， : 很多事情就是這麼簡單只是沒說破而已。 : 不知道各位有沒有聽過恨天無把、恨地無環神功？ : 它非常簡單。我可以很簡短的介紹完畢。 : 恨天無把就是雙手上舉，假裝天上有像公車上的拉環， : 並試圖用力的把「天」拉下來。 : 恨地無環就是雙手下墜後，假裝地上有鐵環， : 並試圖用力的把「地」拉起來。 : 聽起來很沒用對不對？ 心意六合拳的起手橫拳及鷹拳就是這麼練的 --

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