這次有空，我揭露一下我所知道的合勁以及鍛鍊法。 在我心目中，合勁是內家拳的特色， 只要是能夠運用合勁做技擊的武術，我一概分為內家拳。 而合勁會產生沈墜勁，所以也可以換句話說， 懂得運用沈墜勁打人的，我分為內家拳。 什麼是合勁呢？ 我個人討厭談玄，所以開發出一個易懂的說法。 請手上拿一個空的可樂鋁罐，單手環握它， 然後請別人試著把它從你手上奪走，而自己不讓對方拿走。 不必用爭奪的方式，不要躲對方，就只是握好頂多轉轉腕。 重點來了！絕對不可以損壞那個鋁罐。 難題在於必須用力握才能守住，握力卻又必須有節制。 這時候，十之八九的人會自然出現合勁， 感覺一下那個力量，那其實就是合勁。 這個方式出現的合勁力量可歸類於內三合力； 外三合力則是正確的骨架結構產生的結構力。 我能想出這個方法自然很清楚理由， 但我懶得解釋為什麼，而且也不太想講那麼清楚， 本篇我只想講得功練法，不想講理由， 總之會自然出現太極拳的不丟不頂。 內三合力全身都可以產生，所以練出全身內三合並且整合就是整勁。 雞腿、龍身、熊膀、鷹抓、虎豹頭是指這五個部分的形意內外三合鍛鍊， 上面的鋁罐試驗出現的是鷹抓力，單練可以出鷹爪功。 太極名師馬虹在他其中一本書（我忘了哪本）， 書末有公開一個秘傳叫百把氣功椿，可以說是我講的單操鷹抓力。 整個椿法動作很複雜，但我觀察重點動作只有一個， 其他動作多少是掩人耳目、藏木於林。 重點動作就是手形略像上面的空握鋁罐般， 演空抓把，簡單來說就是演空練九陰真經裡的九陰神抓， 抓一次為一把，一日要練滿一百把，所以叫百把氣功椿。 這個動作看似兒戲卻竟然是秘傳， 我相信看那本書的人絕大部分不把這秘傳當一回事， （也許有人還想，空抓這麼容易誰練不滿百把） 但我認同那是秘傳功法，我清楚這個動作應該怎麼練才正確、可以得功。 方法請參照下面會介紹的恨天無把、恨地無環神功，道理完全一樣。 五者之中，我覺得鷹抓最易懂易練、功法也多， 龍身及虎豹頭相對較難較難感應、功法則少。 雖然我講得很簡短，但事實上並不這麼易操作， 如怎麼把上面知道的合勁，用來練雞腿？ 大部分的人雞腿就是抬腿，並沒有合勁。 理論上，為了練出正統的形意功勁，應當內外三合都合形意規矩， 否則內三合與外三合力分家功勁會有缺失， 因為練習時的合力姿勢與形意不合，造成出招發勁使力時功率降低。 做法上可以參考太極十要及形意的基本規矩， 很多事情就是這麼簡單只是沒說破而已。 不知道各位有沒有聽過恨天無把、恨地無環神功？ 它非常簡單。我可以很簡短的介紹完畢。 恨天無把就是雙手上舉，假裝天上有像公車上的拉環， 並試圖用力的把「天」拉下來。 恨地無環就是雙手下墜後，假裝地上有鐵環， 並試圖用力的把「地」拉起來。 聽起來很沒用對不對？ 我卻認為如果單操內三合，不考慮外三合的技擊姿勢， 恐怕這個功法正確了十成，而且還是整勁練法。 如果每天各操一百次，內家勁道會大得不得了。 怎麼正確的練它呢？老師傅老是說用意， 事實上一定要用實際的東西模擬才學得正確。 恨天無把可以先去試著拉比自己高的單槓，試圖用最大的力拉， 但要同時使出沈墜勁，不能真的讓自己身體離地， 覺得自己太輕練習分量不夠，可以考慮背背包裡面裝石頭。 恨地無環簡單了，找個真的很重的東西（越重越好，但放盡全力還是能拉起來）拉它起來， 很用力很用力的拉，但不能真的拉它起來。 對，就和鋁罐試驗一樣。 照理來講，應該會全身（非局部）非常用力，應該會很彊才對。 然後呢？要記住用力當時身體的發力方法，然後演空練習。 一開始可以先真拉幾次，然後演空練幾次，再真拉幾次，再演空幾次， 慢慢進步到身體完全背住怎麼演空模擬出相同的力道， 完全不需要再真拉回憶力道。 重點不是姿勢，是身體內部勁道發法。 好了，說到這裡，已經夠練出形意的內家束身， 全身內三合整勁極為堅剛，有能力束身而進和人談硬打硬上無遮攔了。 人永遠都有進步空間，請有事沒事回憶一下太極十要，形意五要校正姿勢… 多試驗在不同的姿勢下試練內、外三合， 比如說看來平靜無奇的三體勢，其實束身束得緊。 還有，人體全身合勁的中心在丹田，練整勁一定要用上。 另外，練出勁道是一回事，勁道的大小是另一回事， 所以，即使會了，有空要練，當做是練伏地挺身、仰臥起坐。 本篇只談功勁，不談技擊應用，有束身不代表懂技擊， 頂多算得上擁有較常人強的力量，大力士一名罷了。 --

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