这次有空，我揭露一下我所知道的合劲以及锻链法。 在我心目中，合劲是内家拳的特色， 只要是能够运用合劲做技击的武术，我一概分为内家拳。 而合劲会产生沈坠劲，所以也可以换句话说， 懂得运用沈坠劲打人的，我分为内家拳。 什麽是合劲呢？ 我个人讨厌谈玄，所以开发出一个易懂的说法。 请手上拿一个空的可乐铝罐，单手环握它， 然後请别人试着把它从你手上夺走，而自己不让对方拿走。 不必用争夺的方式，不要躲对方，就只是握好顶多转转腕。 重点来了！绝对不可以损坏那个铝罐。 难题在於必须用力握才能守住，握力却又必须有节制。 这时候，十之八九的人会自然出现合劲， 感觉一下那个力量，那其实就是合劲。 这个方式出现的合劲力量可归类於内三合力； 外三合力则是正确的骨架结构产生的结构力。 我能想出这个方法自然很清楚理由， 但我懒得解释为什麽，而且也不太想讲那麽清楚， 本篇我只想讲得功练法，不想讲理由， 总之会自然出现太极拳的不丢不顶。 内三合力全身都可以产生，所以练出全身内三合并且整合就是整劲。 鸡腿、龙身、熊膀、鹰抓、虎豹头是指这五个部分的形意内外三合锻链， 上面的铝罐试验出现的是鹰抓力，单练可以出鹰爪功。 太极名师马虹在他其中一本书（我忘了哪本）， 书末有公开一个秘传叫百把气功椿，可以说是我讲的单操鹰抓力。 整个椿法动作很复杂，但我观察重点动作只有一个， 其他动作多少是掩人耳目、藏木於林。 重点动作就是手形略像上面的空握铝罐般， 演空抓把，简单来说就是演空练九阴真经里的九阴神抓， 抓一次为一把，一日要练满一百把，所以叫百把气功椿。 这个动作看似儿戏却竟然是秘传， 我相信看那本书的人绝大部分不把这秘传当一回事， （也许有人还想，空抓这麽容易谁练不满百把） 但我认同那是秘传功法，我清楚这个动作应该怎麽练才正确、可以得功。 方法请参照下面会介绍的恨天无把、恨地无环神功，道理完全一样。 五者之中，我觉得鹰抓最易懂易练、功法也多， 龙身及虎豹头相对较难较难感应、功法则少。 虽然我讲得很简短，但事实上并不这麽易操作， 如怎麽把上面知道的合劲，用来练鸡腿？ 大部分的人鸡腿就是抬腿，并没有合劲。 理论上，为了练出正统的形意功劲，应当内外三合都合形意规矩， 否则内三合与外三合力分家功劲会有缺失， 因为练习时的合力姿势与形意不合，造成出招发劲使力时功率降低。 做法上可以参考太极十要及形意的基本规矩， 很多事情就是这麽简单只是没说破而已。 不知道各位有没有听过恨天无把、恨地无环神功？ 它非常简单。我可以很简短的介绍完毕。 恨天无把就是双手上举，假装天上有像公车上的拉环， 并试图用力的把「天」拉下来。 恨地无环就是双手下坠後，假装地上有铁环， 并试图用力的把「地」拉起来。 听起来很没用对不对？ 我却认为如果单操内三合，不考虑外三合的技击姿势， 恐怕这个功法正确了十成，而且还是整劲练法。 如果每天各操一百次，内家劲道会大得不得了。 怎麽正确的练它呢？老师傅老是说用意， 事实上一定要用实际的东西模拟才学得正确。 恨天无把可以先去试着拉比自己高的单杠，试图用最大的力拉， 但要同时使出沈坠劲，不能真的让自己身体离地， 觉得自己太轻练习分量不够，可以考虑背背包里面装石头。 恨地无环简单了，找个真的很重的东西（越重越好，但放尽全力还是能拉起来）拉它起来， 很用力很用力的拉，但不能真的拉它起来。 对，就和铝罐试验一样。 照理来讲，应该会全身（非局部）非常用力，应该会很强才对。 然後呢？要记住用力当时身体的发力方法，然後演空练习。 一开始可以先真拉几次，然後演空练几次，再真拉几次，再演空几次， 慢慢进步到身体完全背住怎麽演空模拟出相同的力道， 完全不需要再真拉回忆力道。 重点不是姿势，是身体内部劲道发法。 好了，说到这里，已经够练出形意的内家束身， 全身内三合整劲极为坚刚，有能力束身而进和人谈硬打硬上无遮拦了。 人永远都有进步空间，请有事没事回忆一下太极十要，形意五要校正姿势… 多试验在不同的姿势下试练内、外三合， 比如说看来平静无奇的三体势，其实束身束得紧。 还有，人体全身合劲的中心在丹田，练整劲一定要用上。 另外，练出劲道是一回事，劲道的大小是另一回事， 所以，即使会了，有空要练，当做是练伏地挺身、仰卧起坐。 本篇只谈功劲，不谈技击应用，有束身不代表懂技击， 顶多算得上拥有较常人强的力量，大力士一名罢了。 --

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