雖然不太懂您所謂的搖根的具體練法與彈抖勁之間關係， 但就您的觀點提出以下我的看法。 ※ 引述《Raymond2 (Raymond2)》之銘言： : 搖根為什麼可以很容易的幫助養成內家彈抖震勁？ : 我個人心得是，很多人練內家拳只有下盤或到中盤沈墜勁， : 周身沈墜沒有想像中容易。 : 怎麼分辨？除了已經懂整勁的人可以直接從外觀姿態， : 甚至像何靜寒從拳照就可以觀察出來之外。 : 最容易的方法是和人推手便知， : 推手時，有人的手肢異常沈重同時不丟不頂非常靈活，那就是了。 : 大部分人站椿有力但手上是虛的，地力上不到手。 : 搖根練習可以幫助把地力練到手上， : 重點是甩手的時候必須試圖讓透過身體晃動配合手肢， : 將沈墜勁慢慢從下盤練到上盤，讓手產生沈墜的感覺。 : 有時候，可以平圓狀搖晃身體練甩手， : 有時候，可以前後擺動身體練拋手。 : 相信我，搖根這麼簡單的東西真的可以練出好勁道。 到這裡我不太了解您要說的是做搖根能練成彈抖勁還是能練成沉墜勁？ 內家拳都講沉勁，借用重力，算是一個共通的法則， 但彈抖勁講的是是力量傳遞的一種形式，跟沉墜勁所指的應有所不同。 此外，我想了解所謂的搖根練習，是否注重動作的精確定位？ 以形意拳而言，每個動作姿勢的力求到點到位，可說相當嚴謹。 在接手時如果習慣做出無意義的晃動，儘管可以帶上全身的力量， 對手也是可以一滑一閃就貼進來了。 : 問題來了， 貴版是形意版所以我必須提醒的是， : 用搖根練法練不出翻浪勁，而且事實上會有害動步發勁， : 還有，太極勁擅彈抖，和形意勁完全是兩回事， : 太極勁太熟，對形意勁也有妨害， : 你會發現練出來的形意拳無法快速動步打人。 太極發勁我不清楚，還請其他高明發表意見。 但形意發勁也有彈抖勁的練法， 例如虎形，尾閭一坐，脊柱一抖，胸背一合，可仆人出三丈之外， 那是動步的練法。這裡面有翻浪勁(一掀)也有彈抖勁(一翻)。 此外像蛇行與雞形都有彈抖力的運用。 我是覺得動步的確是有比較難體會中力發雙足之感， 這大概是您覺得動步無法發彈抖勁的原因， 我猜這是您平時習慣用前腳當支點發力所造成的結果。 要改善這個情形，也許多練習前趟後蹬的雞步行走，體會槐蟲一屈一伸的形態， 慢慢就可以感受到力量的波動在體內可以以彈抖的方式傳遞出，至於稍節。 過去文獻記載彈抖勁在形意拳裡可由練習混圓樁得力， 所謂周身無處不彈簧，您可以參考王嚮齋的意拳正軌。 : 如果不是因為我開始試圖追求動步打人的境界， : 應該也發現不了搖根出來的勁道不宜動步。 : 更重要的是，現在的人練拳不乾淨， : 混了很多不同拳種的觀念在一起，不但沒有幫助反而有害。 : 比如說我就聽到有人說內家拳束身而進。 : 不對，只有形意拳會束身而進，在太極拳中是錯誤的。 : 所以，現在的形意拳家很多根本是從太極練出功力的， : 當然講的說法已經不是形意拳勁， : 充其量是太極勁套用形意技術，用太極勁講解形意勁。 : 當看過的人多是這種樣子，自己會跟著練錯。 以上同意。 : 所以，好像是心意六合十大要序裡面有提到心意六合拳「一枝動、百枝搖」， : 我個人目前不認為這是對的。為什麼？ : 除非前述的彈抖勁無法動步外，形意拳會束身， : 身體一束基本上無法產生「百枝搖」的感覺。 : 更一步說，我認為自己被這個觀念害到， : 這句話是另一個導致我無法及早發現彈抖勁不適合用在形意拳的原因。 形意拳演於心意六合拳，拳理有相同處也有相異處。 例如三節之間的主從關係就是一例。 但束身並不代表身體的位移空間完全被限定住， 因為人的身體是具彈性性的，可變形的， 您必須在自己的身體裡把那些看不見的空間找出來， 這就需要從練習站樁裡面慢慢去發現。 : 嗯，就是這樣，想練好的彈抖勁， : 搖根真的是很好的練法，可以幫助沈墜勁從下盤練到手上， : 我自己以前是這麼練的。 : 但是要注意，要先懂沈墜勁再開始練它會比較好。 : 完畢，也許下次我續講形意勁練法。 -- 達摩西來一字無 只憑心意用功夫 --

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