虽然不太懂您所谓的摇根的具体练法与弹抖劲之间关系， 但就您的观点提出以下我的看法。 ※ 引述《Raymond2 (Raymond2)》之铭言： : 摇根为什麽可以很容易的帮助养成内家弹抖震劲？ : 我个人心得是，很多人练内家拳只有下盘或到中盘沈坠劲， : 周身沈坠没有想像中容易。 : 怎麽分辨？除了已经懂整劲的人可以直接从外观姿态， : 甚至像何静寒从拳照就可以观察出来之外。 : 最容易的方法是和人推手便知， : 推手时，有人的手肢异常沈重同时不丢不顶非常灵活，那就是了。 : 大部分人站椿有力但手上是虚的，地力上不到手。 : 摇根练习可以帮助把地力练到手上， : 重点是甩手的时候必须试图让透过身体晃动配合手肢， : 将沈坠劲慢慢从下盘练到上盘，让手产生沈坠的感觉。 : 有时候，可以平圆状摇晃身体练甩手， : 有时候，可以前後摆动身体练抛手。 : 相信我，摇根这麽简单的东西真的可以练出好劲道。 到这里我不太了解您要说的是做摇根能练成弹抖劲还是能练成沉坠劲？ 内家拳都讲沉劲，借用重力，算是一个共通的法则， 但弹抖劲讲的是是力量传递的一种形式，跟沉坠劲所指的应有所不同。 此外，我想了解所谓的摇根练习，是否注重动作的精确定位？ 以形意拳而言，每个动作姿势的力求到点到位，可说相当严谨。 在接手时如果习惯做出无意义的晃动，尽管可以带上全身的力量， 对手也是可以一滑一闪就贴进来了。 : 问题来了， 贵版是形意版所以我必须提醒的是， : 用摇根练法练不出翻浪劲，而且事实上会有害动步发劲， : 还有，太极劲擅弹抖，和形意劲完全是两回事， : 太极劲太熟，对形意劲也有妨害， : 你会发现练出来的形意拳无法快速动步打人。 太极发劲我不清楚，还请其他高明发表意见。 但形意发劲也有弹抖劲的练法， 例如虎形，尾闾一坐，脊柱一抖，胸背一合，可仆人出三丈之外， 那是动步的练法。这里面有翻浪劲(一掀)也有弹抖劲(一翻)。 此外像蛇行与鸡形都有弹抖力的运用。 我是觉得动步的确是有比较难体会中力发双足之感， 这大概是您觉得动步无法发弹抖劲的原因， 我猜这是您平时习惯用前脚当支点发力所造成的结果。 要改善这个情形，也许多练习前趟後蹬的鸡步行走，体会槐虫一屈一伸的形态， 慢慢就可以感受到力量的波动在体内可以以弹抖的方式传递出，至於稍节。 过去文献记载弹抖劲在形意拳里可由练习混圆桩得力， 所谓周身无处不弹簧，您可以参考王向斋的意拳正轨。 : 如果不是因为我开始试图追求动步打人的境界， : 应该也发现不了摇根出来的劲道不宜动步。 : 更重要的是，现在的人练拳不乾净， : 混了很多不同拳种的观念在一起，不但没有帮助反而有害。 : 比如说我就听到有人说内家拳束身而进。 : 不对，只有形意拳会束身而进，在太极拳中是错误的。 : 所以，现在的形意拳家很多根本是从太极练出功力的， : 当然讲的说法已经不是形意拳劲， : 充其量是太极劲套用形意技术，用太极劲讲解形意劲。 : 当看过的人多是这种样子，自己会跟着练错。 以上同意。 : 所以，好像是心意六合十大要序里面有提到心意六合拳「一枝动、百枝摇」， : 我个人目前不认为这是对的。为什麽？ : 除非前述的弹抖劲无法动步外，形意拳会束身， : 身体一束基本上无法产生「百枝摇」的感觉。 : 更一步说，我认为自己被这个观念害到， : 这句话是另一个导致我无法及早发现弹抖劲不适合用在形意拳的原因。 形意拳演於心意六合拳，拳理有相同处也有相异处。 例如三节之间的主从关系就是一例。 但束身并不代表身体的位移空间完全被限定住， 因为人的身体是具弹性性的，可变形的， 您必须在自己的身体里把那些看不见的空间找出来， 这就需要从练习站桩里面慢慢去发现。 : 嗯，就是这样，想练好的弹抖劲， : 摇根真的是很好的练法，可以帮助沈坠劲从下盘练到手上， : 我自己以前是这麽练的。 : 但是要注意，要先懂沈坠劲再开始练它会比较好。 : 完毕，也许下次我续讲形意劲练法。 -- 达摩西来一字无 只凭心意用功夫 --

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