作者Brahman (小狐汔濟)
看板NTUShingYi
標題Re: 內家拳
時間Sun Jun 1 01:03:55 2003
※ 引述《hwak5085 (貴貴)》之銘言：
: 古拳譜輯錄中裡面的保定中學形意拳講義
: 第六章的論述即有關丹田
: 其實那也不神秘 只是改變平時的呼吸習慣而已
: 通常吸氣都是胸腔擴大 但如果可以讓胸腔不擴大
: 而且可以吸氣 就要使橫膈膜下降
: 這樣的話壓力自然促使在肚擠以下的部分要鼓起
此為順式呼吸。
: 吐氣時 橫隔膜上升 則回覆原狀
: 書中特別說到太過用力要這樣做 反而易感疲累
: 過於使之下沉反而氣道不能舒適
: 所以要做到不刻意使丹田隆起 是不容易的
此為逆式呼吸。
吸氣小腹微微內收（「微微」真的只有一點點）。
: 因為通常刻意的話 肩膀附近的肌肉會不自覺用力
: 氣息反而不易下沉 我覺得若把吸氣與吐氣做到
: 深 勻 細 長 一段時間後 才會體會這種呼吸法
: 習慣後會發覺這樣有一些現象 最明顯的是唾液會更加分泌
: 一般的書都會有舌抵上齶和股道上提
: 但是我覺得那樣反而會不自然
穀道上提，腹壓太大，吸氣會很辛苦，我覺得能收尾閭就很好了。
舌頂齒扣，養成習慣，打架時避免咬舌。
: 因為要一開始刻意這樣 容易適得其反
: 所以老師才說自然就好
: 這不是用像道家的小周天要觀想任督二脈
: 那樣我覺得會更慘 弄不好可能等著見閻羅王吧
: 若能把這種方法用再走架上 蓄勢時氣息緩吸進丹田
: 發勁時氣息配合從丹田出來 這樣的話才能有效發揮以氣助力的效果
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