古拳譜輯錄中裡面的保定中學形意拳講義 第六章的論述即有關丹田 其實那也不神秘 只是改變平時的呼吸習慣而已 通常吸氣都是胸腔擴大 但如果可以讓胸腔不擴大 而且可以吸氣 就要使橫膈膜下降 這樣的話壓力自然促使在肚擠以下的部分要鼓起 吐氣時 橫隔膜上升 則回覆原狀 書中特別說到太過用力要這樣做 反而易感疲累 過於使之下沉反而氣道不能舒適 所以要做到不刻意使丹田隆起 是不容易的 因為通常刻意的話 肩膀附近的肌肉會不自覺用力 氣息反而不易下沉 我覺得若把吸氣與吐氣做到 深 勻 細 長 一段時間後 才會體會這種呼吸法 習慣後會發覺這樣有一些現象 最明顯的是唾液會更加分泌 一般的書都會有舌抵上齶和股道上提 但是我覺得那樣反而會不自然 因為要一開始刻意這樣 容易適得其反 所以老師才說自然就好 這不是用像道家的小周天要觀想任督二脈 那樣我覺得會更慘 弄不好可能等著見閻羅王吧 若能把這種方法用再走架上 蓄勢時氣息緩吸進丹田 發勁時氣息配合從丹田出來 這樣的話才能有效發揮以氣助力的效果 這個部分通常會使人疑惑氣是什麼 但是我們拔河時 不是很自然都 會喊聲助力力嗎 怎麼一學起拳來 氣卻變得神秘了呢 因為 --

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