作者c048787 (楊九龍)
看板NTUST_NJMA
標題[心得] 暖身很重要啊!
時間Thu Oct 25 23:40:50 2007
各位~!我在這鄭重的對大家說一句"暖身!真的很重要"
這是我有切身之痛的經歷阿.......
星期二的時候，因為隔天要考試，所以到社上的時候就已經8:30了
本以為應該是練手法，怎知..........雞步!不~~~~~~~~!
當時也不怎麼在意，反正就是練嘛。
就這樣又過了一次快樂的團練!^.^(因為根本沒耗到體力，根本不會累)
結果...
隔天!我的腿就"瘸"了!
本以為啊!休息一下就ok了，卻是到了今天早上都沒好!
可今天還要練啊!怎麼辦?當然就是去"肌樂"一下啦......
但!今天團練完之後，我發現一件重要的事!
那就是~~~~~~~我的腿又瘸了!(鬱悶ING)
所以!結論:肌樂沒有用......
阿~~!說錯了
是一定要熱身啊!
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◆ From: 218.167.139.67
1F：推 tkd6711:但是我覺得最近的雞步不像一開始那麼累耶!!是揚震學長有改 10/26 01:17
2F：→ tkd6711:變練習方式嗎?還是我做錯了??我很擔心做錯= =" 10/26 01:18
3F：→ tkd6711:話說，為什麼學長練習衣服都溼的很誇張，我卻不會呢...? 10/26 01:18
4F：→ tkd6711:此部分有請學長解答~~~ 10/26 01:19
5F：推 c048787:恩~!我也覺得不會那累了!因該是我變強了吧?(^.^) 10/26 08:22
6F：推 t489360452:要慢慢讓大家開始準備練拳..所以這兩次的雞步都練得比 10/26 10:44
7F：→ t489360452:較快...一方面是大家已經慢慢習慣了...另一方面是定的 10/26 10:45
8F：→ t489360452:時間也沒有那麼久了～～～ 10/26 10:46
9F：推 t489360452:衣服溼的問題...因為我本身比較虛...所以容易流汗.. 10/26 10:47
10F：→ t489360452:不過下次大家練習雞步可以試著用平移的方式練習... 10/26 10:47
11F：→ t489360452:就是在所有轉換動作裡都不要有身體浮起來的動作... 10/26 10:48
12F：→ t489360452:以踝、膝和跨的關節控制腰胯在練習過程中保持一定高度. 10/26 10:48
13F：→ t489360452:再來就是維持三折....一定要要求自己坐跨就差不多了! 10/26 10:50
14F：→ t489360452:若要知道自己有沒有坐跨可以從步伐瞭解...坐跨的時候 10/26 10:51
15F：→ t489360452:重心是沉在腳底...所以在行進的過程(不管快練還是慢練) 10/26 10:51
16F：→ t489360452:都不會覺得不穩...不明白我說什麼就等下次練習再問我吧 10/26 10:52
17F：推 t489360452:雞步的重點在於穩定二字...要穩的地方包括身體、腰胯、 10/26 10:57
18F：→ t489360452:還有腳踝..是形意拳的基本功... 10/26 10:58
19F：推 pocan0408:我放假了，好想練拳啊，當兵不是個好東西! 10/26 19:52