作者c048787 (杨九龙)
看板NTUST_NJMA
标题[心得] 暖身很重要啊!
时间Thu Oct 25 23:40:50 2007
各位~!我在这郑重的对大家说一句"暖身!真的很重要"
这是我有切身之痛的经历阿.......
星期二的时候，因为隔天要考试，所以到社上的时候就已经8:30了
本以为应该是练手法，怎知..........鸡步!不~~~~~~~~!
当时也不怎麽在意，反正就是练嘛。
就这样又过了一次快乐的团练!^.^(因为根本没耗到体力，根本不会累)
结果...
隔天!我的腿就"瘸"了!
本以为啊!休息一下就ok了，却是到了今天早上都没好!
可今天还要练啊!怎麽办?当然就是去"肌乐"一下啦......
但!今天团练完之後，我发现一件重要的事!
那就是~~~~~~~我的腿又瘸了!(郁闷ING)
所以!结论:肌乐没有用......
阿~~!说错了
是一定要热身啊!
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◆ From: 218.167.139.67
1F：推 tkd6711:但是我觉得最近的鸡步不像一开始那麽累耶!!是扬震学长有改 10/26 01:17
2F：→ tkd6711:变练习方式吗?还是我做错了??我很担心做错= =" 10/26 01:18
3F：→ tkd6711:话说，为什麽学长练习衣服都湿的很夸张，我却不会呢...? 10/26 01:18
4F：→ tkd6711:此部分有请学长解答~~~ 10/26 01:19
5F：推 c048787:恩~!我也觉得不会那累了!因该是我变强了吧?(^.^) 10/26 08:22
6F：推 t489360452:要慢慢让大家开始准备练拳..所以这两次的鸡步都练得比 10/26 10:44
7F：→ t489360452:较快...一方面是大家已经慢慢习惯了...另一方面是定的 10/26 10:45
8F：→ t489360452:时间也没有那麽久了～～～ 10/26 10:46
9F：推 t489360452:衣服湿的问题...因为我本身比较虚...所以容易流汗.. 10/26 10:47
10F：→ t489360452:不过下次大家练习鸡步可以试着用平移的方式练习... 10/26 10:47
11F：→ t489360452:就是在所有转换动作里都不要有身体浮起来的动作... 10/26 10:48
12F：→ t489360452:以踝、膝和跨的关节控制腰胯在练习过程中保持一定高度. 10/26 10:48
13F：→ t489360452:再来就是维持三折....一定要要求自己坐跨就差不多了! 10/26 10:50
14F：→ t489360452:若要知道自己有没有坐跨可以从步伐了解...坐跨的时候 10/26 10:51
15F：→ t489360452:重心是沉在脚底...所以在行进的过程(不管快练还是慢练) 10/26 10:51
16F：→ t489360452:都不会觉得不稳...不明白我说什麽就等下次练习再问我吧 10/26 10:52
17F：推 t489360452:鸡步的重点在於稳定二字...要稳的地方包括身体、腰胯、 10/26 10:57
18F：→ t489360452:还有脚踝..是形意拳的基本功... 10/26 10:58
19F：推 pocan0408:我放假了，好想练拳啊，当兵不是个好东西! 10/26 19:52