作者adia203 (!!!)
看板NTUST-EE-B91
標題ㄚ沛~~我終於懂你的感覺了
時間Thu Dec 20 22:52:26 2007
上週ING半殘組跑完後想說要休息一陣子，
這週突然又說要組團跑NIKE，
所以今天就抽空練跑。
===========不認識我喔================我是分隔線啦=====================
休息了四天都感覺不到什麼酸痛，
今天應該可以順利跑完九公里。
那天看了一下NIKE網頁林義傑的練跑教學，
就想說今天順便試試看。
三吸三呼 or 三吸四呼：
跑三步吸一口氣 接下來的三步或四步「均勻」的吐氣。
漸歇試訓練：
例如：跑操場時直線加速衝刺，轉彎時放慢速度及腳步，直線時再衝刺，
若衝刺後得用走的才能平穩呼吸代表衝太快囉！
這有助於體能、心肺、肌耐力的強化。
話說我就這麼跑著跑，
一下快一下慢 跑起來還滿有趣的，不知不覺就跑了4K。
再一個衝刺 不對囉！
好像有東西也要從我的體內衝刺出來，
慢下來輕輕的跑幾步 再來個衝刺，
衝不到一半就感覺到有東西在門口探出頭來了，
逼得我只好停下腳步用走的。
雖然今天的練跑半途中止，不過也讓我學到一件事，
跑步前一定要清空體內的東西。
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◆ From: 61.222.252.56
1F：推 rpay:哩哉丟後 (－^－)ｄ 12/20 23:39
2F：推 tschiually:還好是從口 不是從 肛！ 12/21 01:34
3F：→ adia203:樓上的，我所謂的「門口」就是指下面的口。 12/21 19:52
4F：推 tschiually:實在是不知道怎說你哦！ 12/22 22:38