作者wingston (減重第一啦)
看板NTURugbyTeam
標題[心得] OB 的靠北
時間Mon May 5 22:07:01 2008
OB決定再來靠北一下：
我絕不是責罵各位，而是希望各位趕快認清差距，彌補差距，進而明年打得更好。
我必須要先舉出幾個事實讓大家知道：
1. SCRUM = 體重
今年海大的前鋒：
第一排: 100+90+100=290 kg
第二排: 95+95=190 kg
6 7 8號; 90+80+100=270 kg
當天我們的前鋒MEMBER：
第一排: 90+75+90=255 kg
第二排: 75+90(來福)=165 kg
6 7 8號; 70+75+75=220 kg
知道了嗎？ 海大 750kg 對台大 640kg。
不要忘記，現在SCRUM是4 motion，兩邊架好放體重等球時，就差110 kg了。
再給大家參考一下：
第一天成大的前鋒約重 700 kg
第一排: 95+85+95=275 kg
第二排: 85+85=170 kg
6 7 8號; 80+80+95=255 kg
可是不要忘記，我們第一天的BEST MEMBER 只有 620 kg。
第一排: 90+75+90=255kg
第二排: 75+75=150 kg
6 7 8號; 70+70+75=215 kg
第二天逢甲的前鋒約重 675 kg：
第一排: 90+85+90=265 kg
第二排: 85+85=170 kg
6 7 8號; 80+75+85=240 kg
那一天我在場上打8號時，約有 655 kg，並沒有差很多。
第一排: 90+75+90=255kg
第二排: 75+90=165 kg
6 7 8號; 70+75+95=240 kg
2. SCRUM = 推力 = 8 個人 去推 SCRUM Machine能夠載重的人數
請問比賽前一星期8個人都來不齊，沒有推過SCRUM Machine，各位怎麼會知道自己的推力
有多少？
一般練習的份量夠的話，可以推體重的1.5到1.8倍，以今年算，理想的目標應該至少是
800kg以上，試問各位今年有嗎？大家跟海大這100kg的差距，就一定要用推力來彌補。
3. 推力 = 姿勢 + 重量訓練
姿勢好練，每天嘟條ㄚ，久了自然漂亮。
重訓，我今天不想多說，背肌，腰，腿，該做多重，請去問憲哥。我過一陣子再說我的。
OB這裡舉出的事實，絕不是讓各位去增肥吃胖，各位知道這個差距，未來在調整體重，
招募球員，以及日常訓練時，要去想想體重跟推力的問題，不單是SCRUM，
MAUL，RUCK都會有影響。
OB大三拿到冠軍時的SCRUM
第一排: 90+80+90=260kg
第二排: 85+85=170 kg
6 7 8號; 80(OB)+75+90=245 kg
總重675kg 推力保守估計下午 10:00 2008/5/5約 900kg 以上 (站過14個人)
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◆ From: 118.168.246.45
1F：推 BULLISRED:不好意思 這邊可以借我轉嗎？ 謝謝 05/05 23:15
2F：推 bigtall:請問您是? 05/05 23:35
3F：推 Naiveprince:加油! 05/05 23:37
4F：推 Sstudent:SCRUM推好，明年再盡人事聽天命.......OB水啦 05/05 23:36
5F：推 verybiggun:ㄜ..你們好..我是大炮..我體重103左右 05/06 00:17
6F：→ verybiggun:我很好奇你們是怎麼估算體重的阿?..還挺準的說..哈哈 05/06 00:17
7F：→ verybiggun:喔..對了..我打的位置是3號 05/06 00:18
8F：推 RIN1220:大家瘋狂吃胖瘋狂練壯吧~~~~ 05/06 00:55
9F：→ RIN1220:前排唯一沒破80的人~~~噗 05/06 00:56
10F：推 al53796:可能是頭髮少了5公斤~ = = 05/06 01:36
11F：→ al53796:很大槍~ 你忘掉有秩序冊了? 05/06 01:38
12F：推 deanchou:練球不練功，到老一場空。 05/06 09:56