作者wingston (减重第一啦)
看板NTURugbyTeam
标题[心得] OB 的靠北
时间Mon May 5 22:07:01 2008
OB决定再来靠北一下：
我绝不是责骂各位，而是希望各位赶快认清差距，弥补差距，进而明年打得更好。
我必须要先举出几个事实让大家知道：
1. SCRUM = 体重
今年海大的前锋：
第一排: 100+90+100=290 kg
第二排: 95+95=190 kg
6 7 8号; 90+80+100=270 kg
当天我们的前锋MEMBER：
第一排: 90+75+90=255 kg
第二排: 75+90(来福)=165 kg
6 7 8号; 70+75+75=220 kg
知道了吗？ 海大 750kg 对台大 640kg。
不要忘记，现在SCRUM是4 motion，两边架好放体重等球时，就差110 kg了。
再给大家参考一下：
第一天成大的前锋约重 700 kg
第一排: 95+85+95=275 kg
第二排: 85+85=170 kg
6 7 8号; 80+80+95=255 kg
可是不要忘记，我们第一天的BEST MEMBER 只有 620 kg。
第一排: 90+75+90=255kg
第二排: 75+75=150 kg
6 7 8号; 70+70+75=215 kg
第二天逢甲的前锋约重 675 kg：
第一排: 90+85+90=265 kg
第二排: 85+85=170 kg
6 7 8号; 80+75+85=240 kg
那一天我在场上打8号时，约有 655 kg，并没有差很多。
第一排: 90+75+90=255kg
第二排: 75+90=165 kg
6 7 8号; 70+75+95=240 kg
2. SCRUM = 推力 = 8 个人 去推 SCRUM Machine能够载重的人数
请问比赛前一星期8个人都来不齐，没有推过SCRUM Machine，各位怎麽会知道自己的推力
有多少？
一般练习的份量够的话，可以推体重的1.5到1.8倍，以今年算，理想的目标应该至少是
800kg以上，试问各位今年有吗？大家跟海大这100kg的差距，就一定要用推力来弥补。
3. 推力 = 姿势 + 重量训练
姿势好练，每天嘟条ㄚ，久了自然漂亮。
重训，我今天不想多说，背肌，腰，腿，该做多重，请去问宪哥。我过一阵子再说我的。
OB这里举出的事实，绝不是让各位去增肥吃胖，各位知道这个差距，未来在调整体重，
招募球员，以及日常训练时，要去想想体重跟推力的问题，不单是SCRUM，
MAUL，RUCK都会有影响。
OB大三拿到冠军时的SCRUM
第一排: 90+80+90=260kg
第二排: 85+85=170 kg
6 7 8号; 80(OB)+75+90=245 kg
总重675kg 推力保守估计下午 10:00 2008/5/5约 900kg 以上 (站过14个人)
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◆ From: 118.168.246.45
1F：推 BULLISRED:不好意思 这边可以借我转吗？ 谢谢 05/05 23:15
2F：推 bigtall:请问您是? 05/05 23:35
3F：推 Naiveprince:加油! 05/05 23:37
4F：推 Sstudent:SCRUM推好，明年再尽人事听天命.......OB水啦 05/05 23:36
5F：推 verybiggun:ㄜ..你们好..我是大炮..我体重103左右 05/06 00:17
6F：→ verybiggun:我很好奇你们是怎麽估算体重的阿?..还挺准的说..哈哈 05/06 00:17
7F：→ verybiggun:喔..对了..我打的位置是3号 05/06 00:18
8F：推 RIN1220:大家疯狂吃胖疯狂练壮吧~~~~ 05/06 00:55
9F：→ RIN1220:前排唯一没破80的人~~~噗 05/06 00:56
10F：推 al53796:可能是头发少了5公斤~ = = 05/06 01:36
11F：→ al53796:很大枪~ 你忘掉有秩序册了? 05/06 01:38
12F：推 deanchou:练球不练功，到老一场空。 05/06 09:56