作者Cullen (大馬士革刃)
看板NTURugbyTeam
標題大專杯前的訓練進度
時間Thu Mar 23 00:29:50 2006
日期 行程 重點加強內容
3/26~4/1 體能訓練第一階段
4/1與OB比賽
4/2~4/8 春假(~4/5) 體能訓練第二階段
4/8安排外隊比賽
4/9~4/15 體能訓練第三階段
4/16~4/22 集訓&期中考 體能訓練維持階段
4/23~4/29 集訓 集體練習
4/30 集訓最後一天
5/1~5/10 大專杯
以上是目前暫訂大專杯前訓練內容，訓練細節會再公布讓大家知道
有件事情要提醒各位，就是，現在就該開始唸書了，期中考跟比賽很接近
到時候不希望逼各位太緊，但是也不願意各位用考試當藉口荒廢練習
所以屆時的練習量會調整，但是絕對不會休息，不然就不要去比了
現在就開始唸書，到時候就不用怕來不及念了
不希望到時候又藉口一大堆，如果4/16～4/22那個禮拜大家都閃的閃逃的逃
那就不要去比賽了，不練習造成比賽受傷，拿什麼跟家人交代？
再來就是關於體能方面的問題，期中考前會給各位進行一個測驗
包括體力跟肌力的測驗
(今天晚上有來的人已經測過握推的最大肌力了，沒測到的自己找隊長補測)
測驗的內容：
要求標準
1.3000m 我跑的時間(我找時間側完再告訴大家)
2.800m 我跑的時間(我找時間側完再告訴大家)
3.握推(max) 前鋒：85kg 後衛：75kg
4.深蹲(max) 前鋒：體重x1.2 後衛：體重
以上是一些非常基本的要求，因為其實各位份量作的不夠，往後會繼續要求
球員人數增加以後會以這個作為上場比賽的標準
如果有不太合理的會再調整
如果測驗完畢，沒達到標準的人太多，那可能也要放棄比賽，因為沒到這種程度
去比賽也是很容易受傷的
這段時間也請自我加強，書要念，球也要記得練，想比賽，就要用心
加油！
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「擺脫拙劣，更上層樓的不二法門，就是從瞭解自己的愚蠢開始」
by 安西教練
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◆ From: 220.135.178.218
1F：推 to72p:請從現在開始準備考試了 認真唸書 03/23 00:33
2F：推 Cullen:在校生OB也要測，要去比賽的記得自己加強 03/23 00:36
3F：推 allblacks101:大家加油!!!公佈行程是為了讓大家提早排好時間計畫! 03/23 00:52
4F：推 allblacks101:來球隊除了身體上的加強外~還是可以學到很多課堂沒教 03/23 00:54
5F：推 allblacks101:的東西!!! 03/23 00:55
6F：推 largestpeter:沒練球攏多講的 03/23 12:46
7F：推 peypeyyo:當天有來練球/做測驗的人有：來福 士維 致圻 小羊 03/23 20:06
8F：→ peypeyyo:恆讚 侑倫 小英 聖倫 張立 彭康 03/23 20:09
9F：→ peypeyyo:以上 另外沒來的請自行補測 球室有一份記錄表 03/23 20:13
10F：→ kingjason:集訓完快樂過生日XD 03/23 20:42
11F：推 Iga:那天有來的都很棒很辛苦喔~~~有來有收穫啦!!!沒來的要記得補.. 03/23 22:47
12F：推 biolion:3/26開始早上都有練球嗎？ 03/25 16:24
13F：推 Iga:沒有 一樣是每週練二五早上喔~~!!!! 03/26 00:47