作者Cullen (大马士革刃)
看板NTURugbyTeam
标题大专杯前的训练进度
时间Thu Mar 23 00:29:50 2006
日期 行程 重点加强内容
3/26~4/1 体能训练第一阶段
4/1与OB比赛
4/2~4/8 春假(~4/5) 体能训练第二阶段
4/8安排外队比赛
4/9~4/15 体能训练第三阶段
4/16~4/22 集训&期中考 体能训练维持阶段
4/23~4/29 集训 集体练习
4/30 集训最後一天
5/1~5/10 大专杯
以上是目前暂订大专杯前训练内容，训练细节会再公布让大家知道
有件事情要提醒各位，就是，现在就该开始念书了，期中考跟比赛很接近
到时候不希望逼各位太紧，但是也不愿意各位用考试当藉口荒废练习
所以届时的练习量会调整，但是绝对不会休息，不然就不要去比了
现在就开始念书，到时候就不用怕来不及念了
不希望到时候又藉口一大堆，如果4/16～4/22那个礼拜大家都闪的闪逃的逃
那就不要去比赛了，不练习造成比赛受伤，拿什麽跟家人交代？
再来就是关於体能方面的问题，期中考前会给各位进行一个测验
包括体力跟肌力的测验
(今天晚上有来的人已经测过握推的最大肌力了，没测到的自己找队长补测)
测验的内容：
要求标准
1.3000m 我跑的时间(我找时间侧完再告诉大家)
2.800m 我跑的时间(我找时间侧完再告诉大家)
3.握推(max) 前锋：85kg 後卫：75kg
4.深蹲(max) 前锋：体重x1.2 後卫：体重
以上是一些非常基本的要求，因为其实各位份量作的不够，往後会继续要求
球员人数增加以後会以这个作为上场比赛的标准
如果有不太合理的会再调整
如果测验完毕，没达到标准的人太多，那可能也要放弃比赛，因为没到这种程度
去比赛也是很容易受伤的
这段时间也请自我加强，书要念，球也要记得练，想比赛，就要用心
加油！
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「摆脱拙劣，更上层楼的不二法门，就是从了解自己的愚蠢开始」
by 安西教练
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.178.218
1F：推 to72p:请从现在开始准备考试了 认真念书 03/23 00:33
2F：推 Cullen:在校生OB也要测，要去比赛的记得自己加强 03/23 00:36
3F：推 allblacks101:大家加油!!!公布行程是为了让大家提早排好时间计画! 03/23 00:52
4F：推 allblacks101:来球队除了身体上的加强外~还是可以学到很多课堂没教 03/23 00:54
5F：推 allblacks101:的东西!!! 03/23 00:55
6F：推 largestpeter:没练球拢多讲的 03/23 12:46
7F：推 peypeyyo:当天有来练球/做测验的人有：来福 士维 致圻 小羊 03/23 20:06
8F：→ peypeyyo:恒赞 侑伦 小英 圣伦 张立 彭康 03/23 20:09
9F：→ peypeyyo:以上 另外没来的请自行补测 球室有一份记录表 03/23 20:13
10F：→ kingjason:集训完快乐过生日XD 03/23 20:42
11F：推 Iga:那天有来的都很棒很辛苦喔~~~有来有收获啦!!!没来的要记得补.. 03/23 22:47
12F：推 biolion:3/26开始早上都有练球吗？ 03/25 16:24
13F：推 Iga:没有 一样是每周练二五早上喔~~!!!! 03/26 00:47