※ 引述《FireStarMen (aaa)》之銘言： : 所以在運動前作伸展會降低運動表現？ : 有什麼理論基礎嗎？ : 可否請OB或醫學系高材生開示一下！ : 傳統的觀念（或許這只是我的想法）是伸展運動前 : 要先作一些低強度 提高心跳率及體溫的運動 : 這樣才伸展的開 : 至於伸展時機與運動表現的關聯倒是從來沒想過 : 是因為過度的伸展會造成肌肉疲勞嗎？ : 伸展到底有沒有減少接下來的運動中受傷之機率的功能？ : 如果有的話就變成兩權相害取其輕的問題了 : 站在非職業運動員的考量上 : 避免受傷還是比較重要的吧 關於這一點, 我有話要說 我覺得隊上要有加強柔軟度的觀念 柔軟度好有什麼好處, 我先說說我的看法. 1. 對運動傷害的防護, 有一定的幫助. 2. 可以讓肌肉處於很鬆開的狀態, 瞬間爆發到最緊的狀態 其間從鬆到緊的多少程度, 便可以看出可以發出力量的差異 3. 在拉筋的時候, 可以看出肌肉的最大伸展程度, 在做重量訓練的時候, 做肌肥大的時候, 有一個重點, 就是每一個動作要都要做到肌肉的最大伸展, 如果軟柔度不好, 會下意識地讓身體做不到肌肉的最大伸展 這樣就沒有辦法使到肌肉處處有小裂痕, 情況嚴重的話, 吃再多的蛋白質也不會讓肌肉大起來 4. 在特定的身體協調動作來說, 會因為柔軟度的差別 造成動作的效率大打折扣 第一次PO這樣的文章, 如果有概念上的錯誤, 務必要告訴我哦 我會很感激的 ^^ p/s: 有個建議, 做完特定部位的重訓, 不妨馬上做那個部位的拉筋 對於該部位的柔軟度和肌肥大應該會有幫助的 --

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