※ 引述《FireStarMen (aaa)》之铭言： : 所以在运动前作伸展会降低运动表现？ : 有什麽理论基础吗？ : 可否请OB或医学系高材生开示一下！ : 传统的观念（或许这只是我的想法）是伸展运动前 : 要先作一些低强度 提高心跳率及体温的运动 : 这样才伸展的开 : 至於伸展时机与运动表现的关联倒是从来没想过 : 是因为过度的伸展会造成肌肉疲劳吗？ : 伸展到底有没有减少接下来的运动中受伤之机率的功能？ : 如果有的话就变成两权相害取其轻的问题了 : 站在非职业运动员的考量上 : 避免受伤还是比较重要的吧 关於这一点, 我有话要说 我觉得队上要有加强柔软度的观念 柔软度好有什麽好处, 我先说说我的看法. 1. 对运动伤害的防护, 有一定的帮助. 2. 可以让肌肉处於很松开的状态, 瞬间爆发到最紧的状态 其间从松到紧的多少程度, 便可以看出可以发出力量的差异 3. 在拉筋的时候, 可以看出肌肉的最大伸展程度, 在做重量训练的时候, 做肌肥大的时候, 有一个重点, 就是每一个动作要都要做到肌肉的最大伸展, 如果软柔度不好, 会下意识地让身体做不到肌肉的最大伸展 这样就没有办法使到肌肉处处有小裂痕, 情况严重的话, 吃再多的蛋白质也不会让肌肉大起来 4. 在特定的身体协调动作来说, 会因为柔软度的差别 造成动作的效率大打折扣 第一次PO这样的文章, 如果有概念上的错误, 务必要告诉我哦 我会很感激的 ^^ p/s: 有个建议, 做完特定部位的重训, 不妨马上做那个部位的拉筋 对於该部位的柔软度和肌肥大应该会有帮助的 --

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