※ 引述《halfback (Claude Zheng)》之銘言： : http://www.bms.com.tw/ : 主題：Regular Stretching Improves Sports Performance : 經常做伸展操能夠增進運動效果 : Time to change your warm-up routine. Researchers say regular : stretching over a few days or weeks before sports or exercise appears : to improve performance. Meanwhile, only performing stretches just : before these activities may actually decrease performance. : 該是改變暖身習慣的時候了。研究人員發現，連續幾天或幾個星期在運動前或進 : 行體育活動前固定做伸展操，似乎有助於增進運動效果。而且，如果只在活動開 : 始前才做伸展，反而會減低運動效果。 所以在運動前作伸展會降低運動表現？ 有什麼理論基礎嗎？ 可否請OB或醫學系高材生開示一下！ : Many fitness instructors advise people to stretch before exercising to : prevent injury. But, researchers say if you stretch, you should stretch : after exercise, or at a time not related to exercise. These findings : are similar to those previously reported by other researchers who found : that regular stretching, rather than pre-exercise stretching, is most : effective at reducing one's risk of injury. : 許多體適能教練都建議運動的人要先做伸展操，避免運動時造成傷害。但是，研 : 究人員表示，如果要做伸展，應該要運動後再做，或者是沒有運動的時候才做。 : 之前也有研究人員發現，經常做伸展操，降低運動傷害的效果會比運動前才做伸 : 展的效果更好；這次的研究發現再度證實這樣的說法。 傳統的觀念（或許這只是我的想法）是伸展運動前 要先作一些低強度 提高心跳率及體溫的運動 這樣才伸展的開 至於伸展時機與運動表現的關聯倒是從來沒想過 是因為過度的伸展會造成肌肉疲勞嗎？ 伸展到底有沒有減少接下來的運動中受傷之機率的功能？ 如果有的話就變成兩權相害取其輕的問題了 站在非職業運動員的考量上 避免受傷還是比較重要的吧 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.68.193 ※ 編輯: FireStarMen 來自: 140.112.68.193 (11/09 16:12)