※ 引述《halfback (Claude Zheng)》之铭言： : http://www.bms.com.tw/ : 主题：Regular Stretching Improves Sports Performance : 经常做伸展操能够增进运动效果 : Time to change your warm-up routine. Researchers say regular : stretching over a few days or weeks before sports or exercise appears : to improve performance. Meanwhile, only performing stretches just : before these activities may actually decrease performance. : 该是改变暖身习惯的时候了。研究人员发现，连续几天或几个星期在运动前或进 : 行体育活动前固定做伸展操，似乎有助於增进运动效果。而且，如果只在活动开 : 始前才做伸展，反而会减低运动效果。 所以在运动前作伸展会降低运动表现？ 有什麽理论基础吗？ 可否请OB或医学系高材生开示一下！ : Many fitness instructors advise people to stretch before exercising to : prevent injury. But, researchers say if you stretch, you should stretch : after exercise, or at a time not related to exercise. These findings : are similar to those previously reported by other researchers who found : that regular stretching, rather than pre-exercise stretching, is most : effective at reducing one's risk of injury. : 许多体适能教练都建议运动的人要先做伸展操，避免运动时造成伤害。但是，研 : 究人员表示，如果要做伸展，应该要运动後再做，或者是没有运动的时候才做。 : 之前也有研究人员发现，经常做伸展操，降低运动伤害的效果会比运动前才做伸 : 展的效果更好；这次的研究发现再度证实这样的说法。 传统的观念（或许这只是我的想法）是伸展运动前 要先作一些低强度 提高心跳率及体温的运动 这样才伸展的开 至於伸展时机与运动表现的关联倒是从来没想过 是因为过度的伸展会造成肌肉疲劳吗？ 伸展到底有没有减少接下来的运动中受伤之机率的功能？ 如果有的话就变成两权相害取其轻的问题了 站在非职业运动员的考量上 避免受伤还是比较重要的吧 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.68.193 ※ 编辑: FireStarMen 来自: 140.112.68.193 (11/09 16:12)