這次山訓給大家個目標！ http://homepage.ntu.edu.tw/~r95625057/DSCN1123.JPG http://homepage.ntu.edu.tw/~r95625057/DSCN1124.JPG 加油 (做完之後我才發現人真的會老...雖然勉強的做到了，但是..痛) 下一個目標就是下巴碰到 這邊也跟大家分享一下拔筋的心得吧 以右腳七星步拔筋為例 注意事項 1.右腿伸直，膝蓋打直，坐胯成七星步 2.再拔筋時右腳踝扣緊，可以輔以雙手向後扳 3.拔筋時配合呼吸，感覺緊張的肌肉要跟著用力，似易筋經一般一鬆一緊之交替 4.拔筋務必要到身體有熱感才比較有效 練習方法 1.伸拔時以數呼吸方法量測自己的極限(也就是一次下去能撐多久)，再以此限度為基準， 做三輪以上效果較佳 2.右撇子先左腳後右腳(左撇子則相反)，建議左腳做完換右腳，兩腳做完算一輪 3.每一輪間隔不宜過長，至少不要讓身體冷下來 4.每練習完一腿配合溜腿10至20下 5.持之以恆...最好每天練，不然兩、三天練一次也還尚可，超過三天以上則可以練更久^^ 6.練成大概兩到三年，廢掉大概只要半年XD -- 一萬年 曾經有一份真誠的愛擺在我的面前，但是我沒有珍惜， 等到失去的時候才後悔莫及，塵世間最痛苦的事莫過於此。 如果上天可以給我個機會再來一次的話，我會對這個女孩說我愛她， 如果非要在這份愛加上一個期限，我希望是一萬年...... --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.82.16