作者fist (恋上了Style)
看板NTUQX
标题[闲聊] 给大家一个目标
时间Thu Jul 5 15:24:12 2007
这次山训给大家个目标!
http://homepage.ntu.edu.tw/~r95625057/DSCN1123.JPG
http://homepage.ntu.edu.tw/~r95625057/DSCN1124.JPG
加油
(做完之後我才发现人真的会老...虽然勉强的做到了,但是..痛)
下一个目标就是下巴碰到
这边也跟大家分享一下拔筋的心得吧
以右脚七星步拔筋为例
注意事项
1.右腿伸直,膝盖打直,坐胯成七星步
2.再拔筋时右脚踝扣紧,可以辅以双手向後扳
3.拔筋时配合呼吸,感觉紧张的肌肉要跟着用力,似易筋经一般一松一紧之交替
4.拔筋务必要到身体有热感才比较有效
练习方法
1.伸拔时以数呼吸方法量测自己的极限(也就是一次下去能撑多久),再以此限度为基准,
做三轮以上效果较佳
2.右撇子先左脚後右脚(左撇子则相反),建议左脚做完换右脚,两脚做完算一轮
3.每一轮间隔不宜过长,至少不要让身体冷下来
4.每练习完一腿配合溜腿10至20下
5.持之以恒...最好每天练,不然两、三天练一次也还尚可,超过三天以上则可以练更久^^
6.练成大概两到三年,废掉大概只要半年XD
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一万年
曾经有一份真诚的爱摆在我的面前,但是我没有珍惜,
等到失去的时候才後悔莫及,尘世间最痛苦的事莫过於此。
如果上天可以给我个机会再来一次的话,我会对这个女孩说我爱她,
如果非要在这份爱加上一个期限,我希望是一万年......
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.82.16
1F:推 soulcrash:真厉害,居然还保持这样的柔软度XD 07/07 12:08