这次山训给大家个目标！ http://homepage.ntu.edu.tw/~r95625057/DSCN1123.JPG http://homepage.ntu.edu.tw/~r95625057/DSCN1124.JPG 加油 (做完之後我才发现人真的会老...虽然勉强的做到了，但是..痛) 下一个目标就是下巴碰到 这边也跟大家分享一下拔筋的心得吧 以右脚七星步拔筋为例 注意事项 1.右腿伸直，膝盖打直，坐胯成七星步 2.再拔筋时右脚踝扣紧，可以辅以双手向後扳 3.拔筋时配合呼吸，感觉紧张的肌肉要跟着用力，似易筋经一般一松一紧之交替 4.拔筋务必要到身体有热感才比较有效 练习方法 1.伸拔时以数呼吸方法量测自己的极限(也就是一次下去能撑多久)，再以此限度为基准， 做三轮以上效果较佳 2.右撇子先左脚後右脚(左撇子则相反)，建议左脚做完换右脚，两脚做完算一轮 3.每一轮间隔不宜过长，至少不要让身体冷下来 4.每练习完一腿配合溜腿10至20下 5.持之以恒...最好每天练，不然两、三天练一次也还尚可，超过三天以上则可以练更久^^ 6.练成大概两到三年，废掉大概只要半年XD -- 一万年 曾经有一份真诚的爱摆在我的面前，但是我没有珍惜， 等到失去的时候才後悔莫及，尘世间最痛苦的事莫过於此。 如果上天可以给我个机会再来一次的话，我会对这个女孩说我爱她， 如果非要在这份爱加上一个期限，我希望是一万年...... --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.82.16