趁著最近比較有空 來說說以前練拳的心得 希望能對社團的各位學弟妹有幫助 1999 09/28 是我有生以來第一次開始練習國術 寫到這邊 忽然一股腦兒的回憶湧上心頭 我真的老了說 XD 我盡量挑出重點來分享 不然就變成傳記小說了@@ 第一年1999/09-2000/08 主要就是八勢和腿法和拉筋的練習 每週練習約3-5天 那時的熱血一部分是因為 拳兒這本漫畫所燃起的 這時的練習不外乎就是 八勢站的越久越好 腿法踢的越多越好 到了2000年上半年時 是瘋狂八勢地獄的練習 每式30個呼吸(每個呼吸5-10秒) 加上左右各一輪 八勢蹲完至少要80分鐘以上 蹲完之後是蹓腿 擺連 掛腿左右各50下 (@@ 感覺那時好青春 不像現在) 之後才是拳套的練習 如果是週六 那還會加上倒立2分鐘 鐵板橋2分鐘 羅漢功5次等功力訓練 拳套的部分 那時有練習了彈腿十路 六趟拳 少林拳 六合拳 小八極 力劈 連步拳 功力拳 七手等 感覺就像是填鴨式硬練的感覺 從2000年山訓開始 我第一次正式接觸到師父 那年山訓練的內容有 燕青腿 八卦入門掌 功字伏虎拳 而我也是從那時候開始 學會將自己的疑問或不懂的地方紀錄下來 然後有機會就向師父請教 我和姚強都是不斷向師父請教 只要一有機會 不管是山訓 還是紀念堂 現在回想起來 這個舉動是造成日後我們不斷進步的主因之一 而且我發現 我們問的問題 很少和拳套本身的招式有關 而是一些很根本的疑惑 例如弓馬轉換時的四六步規格 或是震腳的用法 出拳時手腕的規格和拳點的位置 或是為什麼要右手在上而不是左手在上等等 因為我覺得這些細節是很重要的 但是在記拳套時完全沒有學到 光是跟著帶拳的師兄記拳套只能把拳套像公式一樣記下來 但是對於公式本身的內容 用法 和know-how 只是一知半解 我覺得這樣的行為是有點本末倒置的 因為就算拳套記得再熟 如果不清楚招式的規格 細節 內涵 用法 這套拳可說是一點實用性也沒有 祇是空架子而已 另一個很重要的因素是師父的動作 我每次觀看師父試招講解或是演練套路 我都覺得師父的動作很特別 我所謂很特別的意思是說師父的動作和帶拳師兄的動作招式是一樣的 但是細節完全不同 像是腰胯的擰轉 全身放鬆的用力方式 眼神的細微變化 招式的節奏 還有細微步法的微調等等 我每次看到師父的動作 都會想盡辦法模仿出來 並且會針對當中的細節不斷的提問請教 雖然一開始挫折感很大 但是後來的成就是值得的 套用師父的話 這就是師父說的練拳方法 觀察 模仿 複製 檢討 再引用師父轉述師爺的話 要模仿的比對手還好 因此 如何能將師父的動作 完整地以影片圖片的方式 儲存在自己的大腦裡 是很重要的一件事 第二年2000/09-2001/08 八式的訓練增加了每天洗澡前 馬步10分鐘(180個呼吸)的訓練 這是一種考驗耐力和毅力的自虐XD 練習的天數也增加到一週7天 幾乎全年無休的階段 這時候可說是狂熱到berserk的狀態 拳套的話這時練了一路埋伏 二路埋伏 六合刀上半 苗刀對練 虎鶴雙形等 但最主要練的是小八極 我的練法是每四遍為一輪 一天8輪 當中遇到的問題點都要紀錄下來請教師父 2001年的寒訓 我練習了太極關刀 孫臏拳 小念頭 太極雙刀 太極十三劍等 2001年上半 我主攻燕青腿和各式腿法 包含連五腿 炫風腿等等 腿法的練習主要不外乎就是 柔軟度 動作的正確性 熟練度 三部分 正面耗腿要求吻靴 我也曾經右腳腳肩碰到額頭過 (好久以前說...XD) 2001年山訓 我練習了六合對棍 穿針杖 虎鶴雙形等 我記得這次山訓 師父對我和姚強說的印象最深的一句話 師父說 練功不要練過頭 要學會如何休息 就像心臟總是花67%的時間休息 剩下的33%運作 如果你練功練到開始討厭它並感到厭倦 那就是練過頭了 那次的山訓我和姚強總共待在山上13天 並且從上山的第二天開始就全身痠痛 當練到超過10天時 已經是缺乏鬥志 集中力渙散 近一年來的全年無休練習所產生的疲乏 似乎要一口氣爆發出來 我在第二年練習中 開始注意到師父試招時會依據對手的距離遠近不同 而採取不同的處理方式 例如近身或貼身時 會將出拳攻擊轉變為肩擊肘擊或摔法 並且我也開始學習到有關內門外門的一些模糊概念 同時我開始摸索如何發勁 如何像師父一樣發勁 當然 一開始時挫折感是難免的... @@ 我只能嚐試著去模仿 但是很難做出師父的味道 師父說過這是需要火侯的 而火侯是急不得的 @@ --

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