趁着最近比较有空 来说说以前练拳的心得 希望能对社团的各位学弟妹有帮助 1999 09/28 是我有生以来第一次开始练习国术 写到这边 忽然一股脑儿的回忆涌上心头 我真的老了说 XD 我尽量挑出重点来分享 不然就变成传记小说了@@ 第一年1999/09-2000/08 主要就是八势和腿法和拉筋的练习 每周练习约3-5天 那时的热血一部分是因为 拳儿这本漫画所燃起的 这时的练习不外乎就是 八势站的越久越好 腿法踢的越多越好 到了2000年上半年时 是疯狂八势地狱的练习 每式30个呼吸(每个呼吸5-10秒) 加上左右各一轮 八势蹲完至少要80分钟以上 蹲完之後是蹓腿 摆连 挂腿左右各50下 (@@ 感觉那时好青春 不像现在) 之後才是拳套的练习 如果是周六 那还会加上倒立2分钟 铁板桥2分钟 罗汉功5次等功力训练 拳套的部分 那时有练习了弹腿十路 六趟拳 少林拳 六合拳 小八极 力劈 连步拳 功力拳 七手等 感觉就像是填鸭式硬练的感觉 从2000年山训开始 我第一次正式接触到师父 那年山训练的内容有 燕青腿 八卦入门掌 功字伏虎拳 而我也是从那时候开始 学会将自己的疑问或不懂的地方纪录下来 然後有机会就向师父请教 我和姚强都是不断向师父请教 只要一有机会 不管是山训 还是纪念堂 现在回想起来 这个举动是造成日後我们不断进步的主因之一 而且我发现 我们问的问题 很少和拳套本身的招式有关 而是一些很根本的疑惑 例如弓马转换时的四六步规格 或是震脚的用法 出拳时手腕的规格和拳点的位置 或是为什麽要右手在上而不是左手在上等等 因为我觉得这些细节是很重要的 但是在记拳套时完全没有学到 光是跟着带拳的师兄记拳套只能把拳套像公式一样记下来 但是对於公式本身的内容 用法 和know-how 只是一知半解 我觉得这样的行为是有点本末倒置的 因为就算拳套记得再熟 如果不清楚招式的规格 细节 内涵 用法 这套拳可说是一点实用性也没有 只是空架子而已 另一个很重要的因素是师父的动作 我每次观看师父试招讲解或是演练套路 我都觉得师父的动作很特别 我所谓很特别的意思是说师父的动作和带拳师兄的动作招式是一样的 但是细节完全不同 像是腰胯的拧转 全身放松的用力方式 眼神的细微变化 招式的节奏 还有细微步法的微调等等 我每次看到师父的动作 都会想尽办法模仿出来 并且会针对当中的细节不断的提问请教 虽然一开始挫折感很大 但是後来的成就是值得的 套用师父的话 这就是师父说的练拳方法 观察 模仿 复制 检讨 再引用师父转述师爷的话 要模仿的比对手还好 因此 如何能将师父的动作 完整地以影片图片的方式 储存在自己的大脑里 是很重要的一件事 第二年2000/09-2001/08 八式的训练增加了每天洗澡前 马步10分钟(180个呼吸)的训练 这是一种考验耐力和毅力的自虐XD 练习的天数也增加到一周7天 几乎全年无休的阶段 这时候可说是狂热到berserk的状态 拳套的话这时练了一路埋伏 二路埋伏 六合刀上半 苗刀对练 虎鹤双形等 但最主要练的是小八极 我的练法是每四遍为一轮 一天8轮 当中遇到的问题点都要纪录下来请教师父 2001年的寒训 我练习了太极关刀 孙膑拳 小念头 太极双刀 太极十三剑等 2001年上半 我主攻燕青腿和各式腿法 包含连五腿 炫风腿等等 腿法的练习主要不外乎就是 柔软度 动作的正确性 熟练度 三部分 正面耗腿要求吻靴 我也曾经右脚脚肩碰到额头过 (好久以前说...XD) 2001年山训 我练习了六合对棍 穿针杖 虎鹤双形等 我记得这次山训 师父对我和姚强说的印象最深的一句话 师父说 练功不要练过头 要学会如何休息 就像心脏总是花67%的时间休息 剩下的33%运作 如果你练功练到开始讨厌它并感到厌倦 那就是练过头了 那次的山训我和姚强总共待在山上13天 并且从上山的第二天开始就全身酸痛 当练到超过10天时 已经是缺乏斗志 集中力涣散 近一年来的全年无休练习所产生的疲乏 似乎要一口气爆发出来 我在第二年练习中 开始注意到师父试招时会依据对手的距离远近不同 而采取不同的处理方式 例如近身或贴身时 会将出拳攻击转变为肩击肘击或摔法 并且我也开始学习到有关内门外门的一些模糊概念 同时我开始摸索如何发劲 如何像师父一样发劲 当然 一开始时挫折感是难免的... @@ 我只能嚐试着去模仿 但是很难做出师父的味道 师父说过这是需要火侯的 而火侯是急不得的 @@ --

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