日期：10/4 時間：18:00~20:00 地點：新體前廣場 練習人員：宇臣、宇軒、尚樺 教學內容 學習重點 1.馬步 a.兩腳外緣平行 b.上半身自然後坐、收跨、挺胸 c.股四頭肌夾緊 d.膝蓋不可超過腳尖 ------------------------------------------------------------- 2.弓步 a.兩腳間內扣、後腳撐直 b.收跨、膝蓋微微後收 c.上半身順著後腳提供的支撐力做些微的前傾 ------------------------------------------------------------- 3.弓馬轉換 a.以腰跨帶動步伐轉換 b.重心不可起伏 c.注意後腳是否意完成步伐轉換 ------------------------------------------------------------- 4.獨立步 a.將意念放在股四頭肌的收縮以提起膝蓋 b.腳間內扣、膝蓋和腳尖須守住中線 c.支撐腳撐直、上半身不可前傾後仰 ------------------------------------------------------------- 5.彈退一路(1st) a.把樁步的感覺與要求融入拳套 b.眼、拳均要有神 c.以腰跨力量帶動出拳動作 d.晃臂的概念 個別建議 宇臣 a.出拳可以慢慢來、等動作正確後在逐漸加快速度 b.眼神要跟著目標 c.弓馬轉換後腳多注意 宇軒 a.弓馬轉換同宇臣 b.拳順著腰而出 尚樺 a.兩肩放輕鬆 b.拳頭要注意握實 c.弓步時上半身勿傾斜 帶拳心得 今天第一次帶拳，感覺還不錯。雖然時常要提醒學弟們一些基本的要求 ，但整體表現不錯。社團時間沒辦法提供很多復習時間，所以有機會平 常要多練，這樣功力才出得來，以後記拳速度也就會越來越快喔!!!!!! 最後，大家給自己掌聲鼓勵鼓勵吧:D!! --

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