日期：10/4 时间：18:00~20:00 地点：新体前广场 练习人员：宇臣、宇轩、尚桦 教学内容 学习重点 1.马步 a.两脚外缘平行 b.上半身自然後坐、收跨、挺胸 c.股四头肌夹紧 d.膝盖不可超过脚尖 ------------------------------------------------------------- 2.弓步 a.两脚间内扣、後脚撑直 b.收跨、膝盖微微後收 c.上半身顺着後脚提供的支撑力做些微的前倾 ------------------------------------------------------------- 3.弓马转换 a.以腰跨带动步伐转换 b.重心不可起伏 c.注意後脚是否意完成步伐转换 ------------------------------------------------------------- 4.独立步 a.将意念放在股四头肌的收缩以提起膝盖 b.脚间内扣、膝盖和脚尖须守住中线 c.支撑脚撑直、上半身不可前倾後仰 ------------------------------------------------------------- 5.弹退一路(1st) a.把桩步的感觉与要求融入拳套 b.眼、拳均要有神 c.以腰跨力量带动出拳动作 d.晃臂的概念 个别建议 宇臣 a.出拳可以慢慢来、等动作正确後在逐渐加快速度 b.眼神要跟着目标 c.弓马转换後脚多注意 宇轩 a.弓马转换同宇臣 b.拳顺着腰而出 尚桦 a.两肩放轻松 b.拳头要注意握实 c.弓步时上半身勿倾斜 带拳心得 今天第一次带拳，感觉还不错。虽然时常要提醒学弟们一些基本的要求 ，但整体表现不错。社团时间没办法提供很多复习时间，所以有机会平 常要多练，这样功力才出得来，以後记拳速度也就会越来越快喔!!!!!! 最後，大家给自己掌声鼓励鼓励吧:D!! --

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