作者sherlock1103 (我要武术共笔!!!!!!!)
看板NTUQX
标题[心得] 今日教学XD
时间Tue Oct 4 22:37:44 2005
日期:10/4 时间:18:00~20:00 地点:新体前广场
练习人员:宇臣、宇轩、尚桦
教学内容 学习重点
1.马步 a.两脚外缘平行
b.上半身自然後坐、收跨、挺胸
c.股四头肌夹紧
d.膝盖不可超过脚尖
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2.弓步 a.两脚间内扣、後脚撑直
b.收跨、膝盖微微後收
c.上半身顺着後脚提供的支撑力做些微的前倾
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3.弓马转换 a.以腰跨带动步伐转换
b.重心不可起伏
c.注意後脚是否意完成步伐转换
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4.独立步 a.将意念放在股四头肌的收缩以提起膝盖
b.脚间内扣、膝盖和脚尖须守住中线
c.支撑脚撑直、上半身不可前倾後仰
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5.弹退一路(1st) a.把桩步的感觉与要求融入拳套
b.眼、拳均要有神
c.以腰跨力量带动出拳动作
d.晃臂的概念
个别建议
宇臣 a.出拳可以慢慢来、等动作正确後在逐渐加快速度
b.眼神要跟着目标
c.弓马转换後脚多注意
宇轩 a.弓马转换同宇臣
b.拳顺着腰而出
尚桦 a.两肩放轻松
b.拳头要注意握实
c.弓步时上半身勿倾斜
带拳心得
今天第一次带拳,感觉还不错。虽然时常要提醒学弟们一些基本的要求
,但整体表现不错。社团时间没办法提供很多复习时间,所以有机会平
常要多练,这样功力才出得来,以後记拳速度也就会越来越快喔!!!!!!
最後,大家给自己掌声鼓励鼓励吧:D!!
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◆ From: 140.112.243.63
1F:推 pescatore:哇 拍手鼓励一下 啪啪啪~~~ 10/04 22:53
2F:推 Untemehmer:赞欧!!还弄这个! 10/05 09:07
3F:推 yinou:帅阿!!!!!!!!!!!!!!!!啪啪啪啪啪啪啪~~~~~~~ 10/05 23:23