好久沒有這樣練拳了 好個螳螂崩步 雖然打到全身骨頭都快要散了 但是還是很爽 睡的超好的 發現了自己還有許多地方不足 1.臀肌胯肌不足 2.束脊肌不足 3.斜方肌 4.大腿四頭肌 5.大腿二頭肌 6.腕肩關節結構力 7.腿法的主動用力和控制力和"勁道"(今天見識到前社長驚人的側踹腿和下盤力) 也得到了一些心得 當我們會覺得有些動作做不出來的時候那就放慢做 練到慢的都能做出來之後再加快 這樣才能保證妳是能''控制的''做到那動作 而不是用瞬間的爆發力去做超過肌肉極限的動作 即使這樣有時會做正確但是那些都是無法控制的 還不到火侯 至於做不到的動作就要''直接''去訓練需要用到的相關肌肉 例如無法送肩那就用手稱地加重直接訓練出拳是送肩的動作的肌力 而不是做伏地挺身或做其他種類的功力訓練感覺上都有練到 這樣的效率太差了 要練腿法就直接練持腿控腿 重點就是要做到主動用力的控制力 還有打全套時每一動都要打到位 也就是要做到動作的最盡頭極限而不會敗式 例如出拳要轉膝送胯送肩沉肘伸腕做到極限 步法就要蹲到當時肌力所能承受但又不會敗式的最低限度 這樣才會練習到最大效率 而且有關發勁的部分 如果動作能做到到位做到盡頭 那你將會有比平常人更大的發進空間和能力 但不外乎力要順達氣宜沉 我的感覺是 一開始是認為要用發勁才能做到動作的盡頭或極限(此即所謂的用爆發力去做超過自己極限 的動作) 但是等肌力慢慢便強之後可以慢速的做到那動作動式的極限之後 該動的發勁就變的非常可以控制的 所以感覺是就覺得該動的發勁便簡單了 而且知道動作的極限之後對發勁的方式也會自然而然的就有了那種感覺 對著鏡子試試看便可以推之一二 所以我的平時要求動作做大做到極限是有很大的意義的 再來之後就是不斷的Cool(苦)練吧^^ 我想這些是我認為平時容易忽略掉的一些小細節 在此和大家分享 -- 我的深度看起來還真淺...... --

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