好久没有这样练拳了 好个螳螂崩步 虽然打到全身骨头都快要散了 但是还是很爽 睡的超好的 发现了自己还有许多地方不足 1.臀肌胯肌不足 2.束脊肌不足 3.斜方肌 4.大腿四头肌 5.大腿二头肌 6.腕肩关节结构力 7.腿法的主动用力和控制力和"劲道"(今天见识到前社长惊人的侧踹腿和下盘力) 也得到了一些心得 当我们会觉得有些动作做不出来的时候那就放慢做 练到慢的都能做出来之後再加快 这样才能保证你是能''控制的''做到那动作 而不是用瞬间的爆发力去做超过肌肉极限的动作 即使这样有时会做正确但是那些都是无法控制的 还不到火侯 至於做不到的动作就要''直接''去训练需要用到的相关肌肉 例如无法送肩那就用手称地加重直接训练出拳是送肩的动作的肌力 而不是做伏地挺身或做其他种类的功力训练感觉上都有练到 这样的效率太差了 要练腿法就直接练持腿控腿 重点就是要做到主动用力的控制力 还有打全套时每一动都要打到位 也就是要做到动作的最尽头极限而不会败式 例如出拳要转膝送胯送肩沉肘伸腕做到极限 步法就要蹲到当时肌力所能承受但又不会败式的最低限度 这样才会练习到最大效率 而且有关发劲的部分 如果动作能做到到位做到尽头 那你将会有比平常人更大的发进空间和能力 但不外乎力要顺达气宜沉 我的感觉是 一开始是认为要用发劲才能做到动作的尽头或极限(此即所谓的用爆发力去做超过自己极限 的动作) 但是等肌力慢慢便强之後可以慢速的做到那动作动式的极限之後 该动的发劲就变的非常可以控制的 所以感觉是就觉得该动的发劲便简单了 而且知道动作的极限之後对发劲的方式也会自然而然的就有了那种感觉 对着镜子试试看便可以推之一二 所以我的平时要求动作做大做到极限是有很大的意义的 再来之後就是不断的Cool(苦)练吧^^ 我想这些是我认为平时容易忽略掉的一些小细节 在此和大家分享 -- 我的深度看起来还真浅...... --

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