用打的可能不能說得很清楚 治廣如果你不懂就問我或問其他學長 因為我不能到場 也不知道會有多少人多少場 所以你就視情況自己選取 祝你們好運 體能類： 移動專項(前後跑 小墊步 側併步 交叉步 衝刺) 敏捷操 折返跑 跑樓梯 印地安賽跑 操場直線衝刺 彎道慢跑 三人猜拳輸的做(屈膝跳 垂直跳 伏地挺身 仰臥起坐)各N下自己輪流 平手大家都做 步法類： 前兩點 中兩點 後兩點 C6取2 每種3*2 六個點一人指一人跑 個人練習類： 揮拍 跳繩 發球 兩人練球類： 基本球路(平 長 切挑 放小 殺抽) 一推一檔 殺球(殺死一顆換人殺) 切上網 殺上網 長切放放挑 長殺放放挑 一點控兩點 一點控三點 發接發 多人練習類： 發接發第三拍 半場二攻一 全場三或四攻二 長球二打一 全場二打一(後兩點控一個人的四點) 多球類： 小球一丟一打 平球一拋一打 後場兩點用發的 比賽類： 單雙打 半場限制區 全場二打二不起高球 --

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