用打的可能不能说得很清楚 治广如果你不懂就问我或问其他学长 因为我不能到场 也不知道会有多少人多少场 所以你就视情况自己选取 祝你们好运 体能类： 移动专项(前後跑 小垫步 侧并步 交叉步 冲刺) 敏捷操 折返跑 跑楼梯 印地安赛跑 操场直线冲刺 弯道慢跑 三人猜拳输的做(屈膝跳 垂直跳 伏地挺身 仰卧起坐)各N下自己轮流 平手大家都做 步法类： 前两点 中两点 後两点 C6取2 每种3*2 六个点一人指一人跑 个人练习类： 挥拍 跳绳 发球 两人练球类： 基本球路(平 长 切挑 放小 杀抽) 一推一档 杀球(杀死一颗换人杀) 切上网 杀上网 长切放放挑 长杀放放挑 一点控两点 一点控三点 发接发 多人练习类： 发接发第三拍 半场二攻一 全场三或四攻二 长球二打一 全场二打一(後两点控一个人的四点) 多球类： 小球一丢一打 平球一抛一打 後场两点用发的 比赛类： 单双打 半场限制区 全场二打二不起高球 --

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